Bellach mae mwy a mwy o ymchwilwyr yn credu bod llid yn achos pob clefyd cronig, gan gynnwys asthma, arthritis, acne, diabetes, clefyd y galon, mochyn, Alzheimer a hyd yn oed canser. Erbyn hyn credir bod hyd yn oed heneiddio yn cael ei gwreiddio mewn llid.
Mae rhai meddygon wedi bod yn dweud hyn ers degawdau megis y guru o fyw iach sy'n seiliedig ar ymchwil, Dr. Andrew Weil. Mae wedi parchu "Deiet Gwrth-Flam" ar sail Deiet y Môr Canoldir (pysgod, ffrwythau ffres a llysiau, cnau, grawn cyflawn, olew olewydd a gwin coch) gyda phwyslais ar leihau siwgr a blawd wedi'i brosesu.
Beth yw Llid
Edrychwn ar glefyd y galon i'n helpu ni i ddeall llid, ac i erthygl ddylanwadol ddiweddar gan y llawfeddyg galon parchus, Dr. Dwight Lundell. Mae'n dechrau trwy ddweud nad yw dynion drwg yn achos clefyd y galon, braster a cholesterol.
Y llosgi go iawn yw llid, ac nid yw hyn yn theori, ond yn wir yn brofi! Hyd yn oed yn fwy syfrdanol yw bod colesterol isel a dietau braster isel nid yn unig yn ddefnyddiol, maent yn niweidiol! Dyma beth y mae'n ei ddweud am y dietau hyn, "Mae'r argymhellion dietegol a sefydlwyd ers amser hir wedi creu epidemigau o ordewdra a diabetes , y mae'r canlyniadau'n effeithio ar bla pla hanesyddol o ran marwolaethau, dioddefaint dynol a chanlyniadau economaidd anffodus."
Mae hyn yn wirioneddol a nodwyd gan lawfeddyg calon profiadol, nid blogiwr bwyd iechyd arall! Dr Lundell yn mynd ymlaen i ddweud, "Er gwaethaf y ffaith bod 25% o'r boblogaeth yn cymryd meddyginiaethau statin drud a ... rydym wedi lleihau cynnwys braster ein diet, bydd mwy o Americanwyr yn marw eleni o glefyd y galon nag erioed o'r blaen."
Y Gwir Amdanom Cholesterol
Mae'n llid sy'n achosi colesterol i glynu wrth ein rhydwelïau. Pan nad yw llid yn bresennol, mae colesterol yn trosglwyddo'n naturiol yn naturiol trwy'r corff.
Mae llid yn ymateb naturiol y corff i mewnfudwyr niweidiol fel firysau a bacteria. Mae llid yn beth da, fel crib ar glwyf, ond pan fyddwn ni'n amlygu ein cyrff dro ar ôl tro i sylweddau llidiol, yn enwedig bwydydd wedi'u prosesu, mae'n debyg i gael gwared ar y bwlch unwaith eto, gan atal y clwyf rhag iacháu. Fel y dywed Dr. Lundell, "Mae llid cronig yr un mor niweidiol â llid acíwt yn fuddiol."
Beth Achosion Llid
Y dynion gwael go iawn yw tocsinau yn ein aer a'n dŵr, ysmygu, a bwyd wedi'i brosesu, yn arbennig siwgr a blawd wedi'i brosesu a'r holl fwydydd a wneir ohonynt. "Mae'r bwydydd hyn wedi bod yn gwenwyno pawb yn araf."
Mae Dr. Lundell yn gofyn i ni ddychmygu i gymryd brwsh stiff a rwbio ein croen nes ei fod bron yn gwaedu. Nawr, cadwch wneud hyn sawl gwaith y dydd am flynyddoedd! Dyma'r hyn mae ein diet modern Americanaidd yn ei wneud i'r tu mewn i'n rhydwelïau. Mae ein cyrff yn ymateb trwy greu colesterol sy'n gweithio fel crib i wisgo'r clwyf.
Beth yw'r Ateb
Rydyn ni'n atal llid rhag dychwelyd i fwydydd heb eu prosesu, megis ffrwythau a llysiau ffres, pysgod, grawn cyflawn, olew olewydd, cnau a defnydd cymedrol gwin. Ac os na allwch chi gael gwared ar fwyd wedi'i brosesu, ceisiwch geisio ei leihau!
Un o'r ffyrdd gorau o fwyta mwy o'r bwydydd gwrthlidiol hyn yw trwy yfed sudd ffres neu smoothie yn rheolaidd. Defnyddiwch ryseitiau arbennig gyda ffrwythau, llysieuon, perlysiau a sbeisys a brofir i gael yr effeithiau gwrthlidiol mwyaf pwerus megis pupur coch, beets, tomatos, llysiau'r dail, sinsir, tyrmerig, garlleg, aeron a cherios tart. Isod fe welwch un o fy hoff ryseitiau sudd gwrth-inflamydd a smoothie.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1
- pupur coch
- 2 cwpan
- llus
- 1/2
- betys
- 4 llysiau dail deiliog (collards,
- gwyrdd betys ,
- sbigoglys , neu
- kale yw fy ffefrynnau)
- 1 dashmer dash
- 1 ewin
- garlleg
Sut i'w Gwneud
Mae'r rysáit suddio a smoothie hwn yn gwrthlidiol pwerus yn ôl yr ymchwil maethol diweddaraf.| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 222 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 43 mg |
| Carbohydradau | 52 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 7 g |