Meatloaf Microdon

Cogiwch gig bach yn eich microdon! Mae'r rysáit hawdd hon yn rhan o More Meatloaf Os gwelwch yn dda! gyda ryseitiau i Ranch Cicken Chicken Cicken, Patties Rws, a Pizza Meatloaf. Yma rydyn ni'n gwneud rysáit ar gyfer eich cig bach, yn flasus ac yn gyflym gartref.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 llwy fwrdd. olew olewydd
• 1/3 cwpanyn winwns wedi'i chwistrellu
• 3 llwy fwrdd. ceirch coginio cyflym
• 8 oz. Gall saws tomato
• 1/2 cwp. dail sychu sych
• 1/4 llwy fwrdd. dail marjoram sych
• 1/4 llwy fwrdd. halen garlleg
• gwisgwch pupur gwyn
• 1 wy
• 1 lb. chuck daear
• 1 llwy fwrdd. mwstard wedi'i baratoi
• 1 llwy fwrdd. siwgr brown
• 1 llwy fwrdd.
• saws Worcestershire

Sut i'w Gwneud

1. Mewn powlen fechan-ddiogel bach, cyfuno olew, winwnsyn a garlleg; coginio 3 i 4 munud ar uchder tan feddal. Cyfunwch â geirch, hanner y saws tomato, y teim, marjoram, halen garlleg, pupur, ac wy mewn powlen fawr. Cymysgwch mewn cig gyda'ch dwylo. Wedi'i lunio'n ysgafn i mewn i daf "8x4".
2. Rhowch y badell gwydr "9x5", gan wneud yn siŵr nad yw'r gymysgedd cig yn cyffwrdd ag ochrau'r sosban. Panelau clawr gyda phapur cwyr-ddiogel microdon. Microdon mewn pŵer uchel am 5 munud, yna siphoniwch y sudd yn ofalus gan ddefnyddio twrci baster.

1. Cyfunwch siwgr brown, saws Caerwrangon a mwstard gyda saws tomato sy'n weddill. Rhowch y cymysgedd hwn dros y cig bach, gan wneud yn siŵr eich bod yn gwisgo'r top a'r ochrau'n gyfartal. Dychwelwch y badell i'r ffwrn, gan gylchdroi hanner tro. Gorchuddiwch blychau gyda phapur cwyr-ddiogel microdon a choginiwch ar 50% am 15 i 20 munud neu hyd nes y caiff thermomedr cig ei ddarllen yn syth wedi'i fewnosod yng nghanol y cofrestri llwyth 160 F. Gorchuddiwch â ffoil a gosod 5 munud ar wyneb solet cyn yn gwasanaethu. (Bydd tymheredd y cig bach yn codi tua 10 gradd yn ystod amser sefydlog.)

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	259
Cyfanswm Fat	14 g
Braster Dirlawn	5 g
Braster annirlawn	7 g
Cholesterol	100 mg
Sodiwm	124 mg
Carbohydradau	9 g
Fiber Dietegol	1 g
Protein	23 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)