Beth fyddwch chi ei angen
- 1 1/2 cwpan wedi'i sleisio'n iawn
- 1/4 cwpanyn winwnsyn wedi'i dorri
- 1/2 pupur gloch gwyrdd, wedi'i dorri
- 2 llwy fwrdd o olew llysiau
- Gall 1 (14.5 ounces) tomatos gyda sudd, neu 1 1/2 cwpan o burwn tomato
- 2 llwy de siwgr
- 1 llwy fwrdd o blawd wedi'i gymysgu â 1 llwy fwrdd o ddŵr oer
- 1/2 llwy de o halen
- 1/4 llwy de pupur
Sut i'w Gwneud
- Coginiwch okra mewn dŵr hallt berwi 10 munud. Draen.
- Nionyn brown a phupur gwyrdd mewn olew salad.
- Ychwanegu sudd tomato, coginio'n gyflym 5 munud.
- Ychwanegu okra a'r cynhwysion sy'n weddill.
- Coginiwch dros wres isel 5 munud yn hirach.
Yn gwasanaethu 4.
Mwy Okra
Crispy Fried Okra
Cyw iâr & Okra Gumbo
Okra gyda Corn a Tomatos
Rysáit Okra Fried
Rysáit Succotash gydag Okra
Okra gyda Rysáit Brimp
Okra gyda Rysáit Tomatos
Okra gyda Tomatos a Peppers Stew
Rysáit Okra Stir-Fried
Mynegai Rysáit Okra
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 113 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 10 mg |
| Carbohydradau | 12 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |