Mae'r rysáit hawdd hwn ar gyfer moron gwydr yn gwneud dysgl braf ar gyfer cinio teuluol neu achlysur gwyliau. Mae'r cyfuniad o flasau yn y powdwr bum - sour, chwerw, melys, ysgyfaint, a halen - yn ychwanegu punch pwerus i'r moron gwydr melys.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan o moron, wedi'u torri ar y groeslin yn ddarnau 1/4 i 1/2 modfedd
- 3/4 cwpan dŵr
- 2 llwy fwrdd
- saws soi ysgafn
- 2 llwy fwrdd o siwgr brown
- 2 llwy fwrdd menyn
- 1 llwy de
- powdwr pum sbeis
Sut i'w Gwneud
- Golchwch a thorri'r moron. Cyfunwch y dŵr, saws soi a siwgr a'i neilltuo.
- Toddwch y menyn mewn padell ffrio dros wres canolig. Ychwanegwch y moron.
- Ychwanegwch y powdwr pum sbeis , gan droi i mewn gyda'r moron.
- Ychwanegwch y dŵr, y saws soi a'r cymysgedd siwgr. Dewch i ferwi.
- Gwnewch y gwres isaf, gorchuddiwch a mochferwch y moron nes eu bod yn dendr ac yn tyfu'n hawdd â fforc, tua 10 munud.
- Tynnwch y gwag. Trowch y gwres i fyny yn uchel a choginiwch y moron, gan droi'n achlysurol, nes bydd yr hylif yn cael ei losgi (5 i 7 munud). Gweini'n boeth.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 123 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodiwm | 541 mg |
| Carbohydradau | 17 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |