Okra a Tomatos wedi'u Rhostio

Mae'r okra wedi'i rostio â tomatos yn ffordd wych o fwynhau'r llysiau. Mae'n hawdd hefyd. Gyda dim ond 3 cynhwysyn yn ogystal â halen a phupur, mae'r okra a'r tomatos yn sêr y pryd.

Mae'r cyfuniad buddugol o okra a tomatos wedi'u sleisio'n gwneud pryd llais blasus ar gyfer unrhyw bryd. Yn y rysáit hwn, mae'r OKra wedi'i dorri, wedi'i gyfuno â thomatos, yna wedi'i rostio i berffeithrwydd gydag ychydig o olew olewydd a thresi.

Mae Okra yn aml yn cael rap gwael oherwydd ei wead. Rostio mae'r OKra yn cynnig bonws ychwanegol - nid oedd gan yr okra wead "slimy" hwnnw. Felly, os ydych chi'n hoffi blas okra ond yn cael eu diffodd gan y gwead, ceisiwch y dull hwn.

Gweld hefyd

Tomatos Stew ac Okra

Rysáit Cawl Okra a Tomato

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 425 F (220 C / Nwy 7).
  2. Brwsiwch dalen becio mawr gyda ychydig o olew olewydd neu leinwch y sosban gyda ffoil.
  3. Trimiwch yr okra, gan ddileu y gae i ben ac awgrymiadau. Torrwch y podiau okra i mewn i rowndiau 1/2 modfedd a'u rhoi mewn powlen.
  4. Torrwch y tomatos grawnwin yn eu hanner (hyd yn ochr neu groesffordd) neu sleiswch mewn 3 neu 4 darn os yw'n fawr. Rhowch nhw yn y bowlen gyda'r okra.
  5. Rhowch y olew olewydd dros y cymysgedd okra a tomato a'r tymor gyda'r halen a'r pupur. Dewch i wisgo'n dda.
  1. Trefnwch y llysiau mewn haen sengl yn y padell pobi wedi'i baratoi. Pobwch am 15 i 20 munud, nes ei fod yn frown ysgafn o gwmpas yr ymylon, gan droi yn achlysurol.

Cynghorion Arbenigol

Amrywiadau

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Shrimp a Okra Gyda Tomatos a Rice

Ffrwythau Okra gyda Gorchudd Cornmeal

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 84
Cyfanswm Fat 7 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 5 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 588 mg
Carbohydradau 5 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 2 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)