Mae sudd lemwn ffres, tomatos, a blas bach o ffrwythau hwn yn rysáit ffrwyth-ffres.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan okra (ffres, golchi, wedi'u trimio, wedi'u sleisio'n denau)
- 1 tomato mawr (wedi'i glicio a'i dorri i mewn i 8 lletem tenau)
- 1/4 cwpan cwpan (wedi'u sleisio, gwyn a gwyrdd)
- 1 1/2 llwy de sudd lemwn (ffres)
- 1/4 llwy de them (dail wedi'i falu)
- 1 llwy de o halen
- 1 pupur du dash
- 1 llwy fwrdd o olew llysiau
- 2 llwy fwrdd menyn
Sut i'w Gwneud
- Paratowch yr holl lysiau fel y nodir ac rydych chi'n barod i goginio.
- Mewn powlen fach, cyfuno sudd lemwn, teim, halen a phupur.
- Olew gwres a menyn mewn wok neu sgilet fawr. Ychwanegu llysiau a chymysgedd tymhorol i gyd ar unwaith. Tosswch a choginiwch am 5 i 8 munud.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 119 |
| Cyfanswm Fat | 10 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodiwm | 9 mg |
| Carbohydradau | 8 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |