Pasta Cyw iâr Cajun Hufen

Gweinwch y pasta blasus hwn a dysgl cyw iâr gyda thimatos wedi'u sleisio'n ffres neu salad wedi'i daflu a bara crwst.

Beth fyddwch chi ei angen

• Pasta rotini 3/4 punt, wedi'i goginio yn unol â chyfarwyddiadau pecyn
• 2 llwy fwrdd menyn
• 2 i 3 haenen y fron cyw iâr heb eu croen heb eu croen, wedi'u sleisio 1/2 "trwchus
• 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
• Mae 1 criw o winwns werdd, tua 6, wedi'u torri
• 1 1/2 i 2 llwy fwrdd
• Hwylio cajun , neu i flasu
• 1 puppwr du ffres llwy de lain
• 1 llwy de lain o bupur coch (cayenne)
• 8 ons o hufen trwm
• 1 pupur gwyrdd gwyrdd
• 1 pupur coch coch, wedi'i goginio
• Mae 8 ons o madarch newydd, wedi'i chwarteri
• 1/2 caws parmesan cwpan, wedi'i gratio

Sut i'w Gwneud

1. Coginiwch rotini (neu pasta tebyg) yn ôl cyfarwyddiadau pecyn. Draen; neilltuwyd.
2. Toddi menyn mewn sgilet fawr dros wres canolig. Ychwanegu cyw iâr; coginio, droi yn aml, nes ei frown, tua 6 i 8 munud.
3. Ychwanegwch garlleg, winwns, cacennau Cajun neu Creole a phupur du a choch daear. Ychwanegu pupryn a madarch; cyffroi i gyfuno. Gorchuddiwch a choginiwch am 5 munud.
4. Datgelu; troi mewn hufen a gadael i fudferwi 2 funud arall.

1. Dewch i mewn i gaws parmesan. Tynnwch y saws rhag gwres, troi mewn pasta wedi'i goginio a'i weini ar unwaith.

Mwy o Ryseitiau

Cyw Iâr wedi'i Gilio Gyda Saws Hufen Cyw Iâr a Cajun

Stribedi Cyw iâr Cajun Sbeislyd

Salad Cyw iâr Cajun gyda Phecan

Eisiau Cyw iâr Cajun

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1293
Cyfanswm Fat	66 g
Braster Dirlawn	29 g
Braster annirlawn	22 g
Cholesterol	297 mg
Sodiwm	549 mg
Carbohydradau	86 g
Fiber Dietegol	6 g
Protein	87 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)