Gormod o Symffomau Caffein

Beth yw Caffein ?

Mae caffein yn symbylydd sy'n digwydd yn naturiol a geir mewn coffi , te , yerba mate a siocled (ond ni chawsant eu darganfod yn y rhan fwyaf o " te llysieuol "). Mae caffein hefyd yn cael ei ynysu fel cemegyn yn ystod y broses decaffeination coffi a ychwanegir at gôlau caffeiniedig (megis Coke, Pepsi, a Mountain Dew) a rhai bwydydd.

Faint o Caffein sy'n Gormod?

Mewn cymedroli, mae caffein yn ysgogydd diogel iawn fel arfer a all ddarparu manteision megis rhybudd a gwell hwyl.

Fodd bynnag, gall gormod o ddefnydd caffein achosi ystod o sgîl-effeithiau. Ar gyfer y rhan fwyaf o bobl, mae tua 300 mg o gaffein y dydd yn lefel iach o fwyta caffein. Mae hynny'n gyfwerth â thri cwpan o goffi yn fras. Fodd bynnag, mae'n bwysig cydnabod bod lefelau caffein yn amrywio'n fawr mewn coffi, te a sylweddau eraill sy'n cynnwys caffein. (Er enghraifft, mae lefelau caffein o ddiodydd coffi Starbucks yn amrywio o 10 mg i 415 mg.)

Mae rhai pobl yn sensitif i fwyta caffein o dan y lefel "ddiogel" o 300 mg y dydd. Am fwy o wybodaeth, gweler "Sensitifrwydd Caffein," isod.

Symptomau Gorddos Caffein mewn Oedolion

Mae symptomau gorddos caffein yn amrywio o berson i berson ac yn amrywio o wyneb cymedrol (gwasgar) i eithafol (marwolaeth), yn dibynnu ar yr unigolyn a lefel y caffein sy'n ei fwyta. Mae symptomau gorddos caffein yn cynnwys:

• Curiad calon cyflym
• Pryder a materion eraill y system nerfol
• Dryswch

• Marwolaeth *
• Dolur rhydd
• Anhawster i gysgu, anhunedd, aflonyddwch, neu broblemau gyda throsglwyddo ac allan o ymwybyddiaeth
• Llithro
• Twymyn
• Ffrwydr wyneb
• Problemau gastroberfeddol
• Rhyngweithiau a symptomau'r system nerfol eraill
• Cur pen
• Cynyddu wriniad
• Mwy o syched
• Gwen galon afreolaidd
• Irritability
• Jitteriness
• Twitching cyhyrau / esgyrn neu ysgogiadau

• Nausea
• Problemau anadlu
• Chwydu

* Mae marwolaeth gan gaffein yn hynod o brin ac yn aml yn fwriadol. Byddai'n cymryd oddeutu 10,000 mg o gaffein (tua 100 cwpan o goffi wedi ei falu) i ladd rhywun sy'n pwyso 150 punt.

Symptomau Gorddos Caffein mewn Babanod

Nid yw rhoi caffein babanod yn cael ei argymell yn gyffredinol. Mae'r rhan fwyaf o symptomau caffein i oedolion yn debyg ar gyfer babanod, ond, oherwydd bod babanod yn pwyso llawer llai nag oedolion, bydd y caffein a fydd yn achosi iddynt lawer yn is. Mae symptomau gorddos caffein ychwanegol ar gyfer babanod yn cynnwys pwysedd gwaed isel ac eiliad rhwng cyserau amser iawn a chyhyrau hamddenol iawn.

Sensitifrwydd Caffein

Efallai na fydd unigolion sydd â phroblemau iechyd neu sensitifrwydd caffein yn gallu defnyddio hyd yn oed 200 i 300 mg o gaffein y dydd yn ddiogel. Mae symptomau sensitifrwydd caffein yn debyg i symptomau gorddos caffein, ond gallant ddechrau ar lefelau llawer is o gaffein, fel lefel gymharol isel o gaffein mewn bar siocled.

Mae'r ffactorau sy'n dylanwadu ar sensitifrwydd caffein yn cynnwys:

• Oedran (Mae heneiddio fel arfer yn cynyddu sensitifrwydd caffein, er bod plant hefyd yn sensitif i gaffein, gan eu bod yn gyffredinol â phwysau llawer is nag oedolion ac nid ydynt fel rheol yn goddef goddefgarwch i gaffein.)

• Seicolegol (Mae menywod weithiau'n fwy sensitif i gaffein na dynion).
• Materion iechyd (Gall pryder, problemau cardiofasgwlaidd / y galon neu broblemau anadlol gynyddu bod yn agored i sensitifrwydd caffein a gorddos.)
• Yfed caffein afreolaidd (Mae'r defnydd caffein rheolaidd yn cynyddu goddefiannau caffein y rhan fwyaf o bobl.)
• Meddyginiaethau (Gall caffein ryngweithio â chyffuriau ac atchwanegiadau, gan gynnwys rhai gwrthfiotigau (yn enwedig Ciprofloxacin a Noroxin), Theophylline ac echinacea. Mae sgîl-effeithiau posibl yn cynnwys ehangu'r symptomau sy'n gysylltiedig â defnyddio gormod o gaffein ac effeithiau hir caffein.)
• Pwysau (Mae pwysau is fel arfer yn cynyddu sensitifrwydd caffein.)

Os ydych chi'n dioddef symptomau sensitifrwydd caffein, efallai y byddwch am siarad â'ch meddyg am eich symptomau ac unrhyw ffactorau a allai gynyddu sensitifrwydd caffein i chi i benderfynu ar lefelau diogel o gaffein i chi eich hun.

Lleihau / Trin Symptomau o Gormod Caffein

Os ydych chi'n dioddef o symptomau gorddos caffein difrifol (megis palpitations y galon ar y cyd â materion cardiofasgwlaidd sy'n bodoli eisoes), peidiwch ag oedi i gysylltu â rheoli gwenwyn neu eich gwasanaethau brys lleol. Darllenwch fwy am yr hyn i'w wneud ar gyfer gorddos caffein am fanylion.

Os ydych chi'n dioddef o symptomau caffein sy'n llai llachar (fel chwistrell neu anhwylustod), siaradwch â'ch meddyg neu leihau eich lefel o gaffein.

Os ydych chi am leihau'r defnydd o gaffein, gallwch osgoi rhai symptomau tynnu'n ôl caffein trwy ei dorri'n araf. Os yw coffi yn eich is-gaffein, argymhellir torri hanner cwpan y dydd yn ôl bob amser. Am ragor o wybodaeth am dorri i lawr ar gaffein, darllenwch sut i leihau faint o gaffein sy'n ei gymryd a chwiliwch am gynghorion lleihau caffein y darllenwyr.