Mae'r tocyn porc rhost hwn gyda afalau a llugaeron yn gwneud pryd teuluol gwych yn ystod y tymor gwyliau neu fel cinio Diolchgarwch amgen. Mae harddwch y pryd hwn, ar wahân i fod yn isel mewn braster, yn golygu y gellir ei gyflwyno o dan awr, sydd, ar gyfer cinio Sul neu achlysur arbennig, yn eithaf cyflym.
Beth fyddwch chi ei angen
- Tiwlolen porc 2-bunn, wedi'i dorri o groen braster ac arian
- 2
- Afalau Granny Smith , wedi'u plicio, eu coredio a'u torri'n drwchus
- 1 cwpan siwgr ffres
- 1/2 cwpan seidr afal
- 2 llwy fwrdd. finegr seidr
- 1 llwy fwrdd. siwgr brown
- 1 llwy fwrdd. sinamon
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 425 F.
- Chwistrellwch sosban rostio bach, bas gyda chwistrellu coginio di-staen.
- Rhowch tywrennau porc mewn padell rostio, gan orffen pennau tenau o dan ychydig i sicrhau eu bod yn rhostio hyd yn oed.
- Ymylwch â sleisys afal a chwistrellwch gyda llugaeron.
- Ychwanegwch seidr afal a finegr seidr, yna chwistrellwch siwgr a sinamon ar ben porc.
- Rostio am 30 i 40 munud, yn sefyll hanner ffordd hyd nes y cofrestri thermomedr 155 F.
- Caniatáu iddo orffwys am 10 munud cyn ei sleisio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 250 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodiwm | 71 mg |
| Carbohydradau | 14 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 33 g |