Mae'r rhain yn cael eu storio yn eich rhewgell, ac yna eu hailgynhesu yn y microdon pan rydych am eu bwyta. Maent yn berffaith ac yn hawdd i'w gwneud ar gyfer brecwast ar y rhedeg, ac maent yn arbennig o dda ar foreau ysgol brysur.
Gallwch ddwblio neu driphlyg y rysáit hwn os hoffech gael stash gyfan o'r burritos wyau hynod yn y rhewgell. Eu gweini gyda rhywfaint o sudd oren neu salad ffrwythau, a chael cychwyn da i'ch diwrnod.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 6 sleisen bacwn Canada, wedi'u torri'n ddarnau bach
- 2 cwpan o datws brown hah wedi'u rhewi, wedi'u taflu a'u draenio
- 8 wy
- 1/2 cwpan salsa
- Tortillas blawd 16 (6 modfedd)
- Cwpan 1-1 / 2 o gaws Pepper Jack wedi'i dorri'n ôl
Sut i'w Gwneud
Mewn sgilet fawr, gwreswch olew olewydd dros wres canolig a browniwch bacwn Canada a brown brown nes bod y tatws yn crispy.
Yn y cyfamser, mewn powlen gymysgedd mawr, cyfuno wyau a salsa; curo'n dda nes ei gyfuno. Arllwyswch y gymysgedd wy yn y sgilet gyda'r bacwn a'r tatws a choginiwch dros wres canolig, gan droi weithiau, hyd nes y bydd yr wyau wedi'u gosod.
Rhowch y cymysgedd wy yn y tortillas blawd, chwistrellwch y caws, a rholio.
Rhowch y rholiau mewn bagiau rhewgell a'u rhewi nes eu bod yn rhewi'n solet.
Pan fyddwch chi'n barod i wasanaethu, rhowch bob burrito yn y microdon, wedi'i orchuddio â thywel papur diogel microdon, a gwres am tua 1 i 2 funud ar bŵer uchel ar gyfer pob burrito. Efallai y bydd yn rhaid i chi addasu'r amser gwresogi ar gyfer eich ffwrn microdon. Coginiwch nes bod y tu mewn o leiaf 165 ° F fel y'i mesurir â thermomedr bwyd.
Weithiau, labeli tywelion papur diogel microdon. Os nad ydyn nhw, defnyddiwch dywelion papur gwyn, nid brown, ac osgoi'r rhai â phatrymau printiedig arnynt.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 181 |
| Cyfanswm Fat | 9 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sodiwm | 306 mg |
| Carbohydradau | 19 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 7 g |