Rysáit pot croga llysieuol hynod hawdd yw hwn - rhowch yr holl gynhwysion ar gyfer y cawl llysiau a llysiau hawdd hwn yn eich popty araf yn y bore ac anghofio amdano tan ddiwedd y dydd. Mae cawl llysiau yn ddigon calonog ar gyfer prif ddysgl, ond fe allwch chi bob amser ychwanegu llysiau ychwanegol i'w wneud hyd yn oed yn fwy llenwi.
Yn bersonol, rydw i'n dysgu caru ffonnau'r dyddiau hyn. Maent yn rhy rhad, yn gyflymach i goginio na ffa, ac yn llawn ffibr a phrotein iach, sy'n eu gwneud yn wych i unrhyw un sydd ar gyllideb, llysieuwyr, llysiau, ac unrhyw un sy'n edrych i lenwi eu bol heb ormod o arian neu galorïau. A phwy sydd ddim, y dyddiau hyn?
Mae'r holl gynhwysion yn y rysáit hwn yn llysieuol a llysieuol , ac, os oes angen y rysáit crock hwn arnoch i fod yn rhydd o glwten hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio broth llysiau di-glwten neu gartref fel eich bod chi'n gwybod beth sydd ynddo. Mae'r cawl rhostyll hwn yn gydnaws â'r deiet carb araf .
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan ffonbys
- 4 cwpan o ddŵr ar gyfer ffosbys dianc
- 4 cwpan
- broth llysiau
- 1 winwnsyn
- Mae 3 yn taro seleri, wedi'i sleisio
- 2 moron, wedi'i dorri
- 2 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 llwy fwrdd o halen
- 1/4 cwymp pupur du
- 1/2 llwy fwynen
Sut i'w Gwneud
- Cynheliwch y ffosbys mewn dŵr am o leiaf 2 awr, yn ddelfrydol dros nos. Draenio, gwahardd dŵr soak.
- Dewch â chorlysiau gyda phob cynhwysyn mewn pot croc gyda'i gilydd. Coginiwch ar wres canolig yn y crockpot am 8 i 10 awr. Mwynhewch eich cawl rhostyll crockpot!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 544 |
| Cyfanswm Fat | 14 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 3,364 mg |
| Carbohydradau | 98 g |
| Fiber Dietegol | 39 g |
| Protein | 31 g |