Mae'r chili hawdd hwn a wneir gyda thwrci daear nid yn unig yn blasu'n dda, mae hefyd yn galon iach ac wedi'i gynllunio i blant ei wneud. Teimlwch yn rhydd i'w wneud yn y blaen ac ailgynhesu. Mae hyd yn oed yn well y diwrnod wedyn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 winwnsyn fawr
- 2 Llwy Bwrdd olew corn
- Twrci tir ffres 1-1 / 4 bunnoedd (tir heb groen)
- 1/2 llwy de
- powdr garlleg (neu 2 ewin fawr o arlleg, wedi'i glicio a'i glustio)
- 2 llwy de powdr chili
- 1/2 llwy de o ddaear du
- pupur
- 1/2 cwpan llwy de gwenith
- Gall ffawdau pinto 1-15-ounce
- Gall 1 15-uns
- ffa du
- Gall 1 dynnu
- tomatos mewn sudd, heb ei haenu
- (Ounces 14-1 / 2)
- Gall 1 glud tomato (6 ons)
- Gall 1
- cawl cyw iâr
- (Ounces 14-1 / 2)
- 1 cwpan cnewyllyn corn wedi'i rewi
- 4 i 5 winwns werdd (wedi'u sleisio)
Sut i'w Gwneud
Peelwch a thorri winwns gyda chymorth eich cynorthwy-ydd.
Arllwyswch olew yn y ffwrn neu'r sosban fawr Iseldiroedd. Rhowch pot ar y llosgwr. Troi gwres i ganolig. Olew gwres am 1 munud.
Ychwanegwch winwns i olew poeth. Coginio dros wres canolig, gan droi weithiau gyda llwy bren, am 5 munud, neu nes bod y nionyn bron yn glir.
Ychwanegwch dwrci daear i'r pot. Cychwch â llwy bren, gan dorri darnau mawr. Twrci Brown am 5 munud, gan droi'n aml.
Dechreuwch mewn powdr garlleg neu garlleg, powdr chili, pupur du, a chunin nes ei fod wedi'i gyfuno'n dda.
Caniau agored o ffa pinto a du. Arllwyswch i mewn i strainer mawr. Rhowch sganiwr dan ddŵr sy'n rhedeg oer. Rinsiwch ffa trwyadl a draenio.
Gyda llwy bren, cymysgu ffa, tomatos a'u sudd, past tomato, broth cyw iâr, ac ŷd mewn pot. Cynhesu 5 i 7 munud, neu hyd yn boeth, gan droi'n aml.
Rinsiwch a thorri darnau gwyrdd o winwns werdd. (Achubwch y rhan wen i Mom i ddefnyddio amser arall.) Dylech gael tua 1/2 cwpan.
Cychwynnwch winwns werdd mewn pot. Tynnwch o'r gwres. Ladi poeth Ladle i bowlio. Gweini gyda gwyrdd a cornbread .
Gadewch i'r plant wneud Cacen Dump ar gyfer pwdin.
Ffynhonnell: " American Cook's Kids 'Cookbook " (Random House)
Ail-argraffwyd gyda chaniatâd.