Wedi'i farineiddio mewn cymysgedd o lemonâd yn canolbwyntio, saws soi, perlysiau a sbeisys, mae gan y cyw iâr blas melys, melysog sy'n wych. Mae'r cyw iâr hon yn wych ar ei phen ei hun neu'n berffaith ar gyfer salad a brechdanau.
Beth fyddwch chi ei angen
- 8 haneren y fron cyw iâr
- Gall 1 le (6 ons / 180 ml) lemonâd wedi'i rewi ganolbwyntio
- 1/4 cwpan / 60 ml
- saws soî
- 2 llwy de / 10 mL marjoram sych
- 1 llwy de / 5 m halen
- 1/2 llwy de / powdwr garlleg 2.5 ml
- 1/2 llwy de / 2.5 ml
- paprika
- 1/2 llwy de / 2.5 mL pupur du freshly ground
Sut i'w Gwneud
- Cyfunwch lemonâd yn canolbwyntio gyda saws soi, halen, powdr garlleg, marjoram, paprika, a phupur du mewn cymysgydd a chymysgu'n esmwyth.
- Rhowch cyw iâr mewn bag plastig mawr y gellir ei ddefnyddio.
- Arllwyswch hanner y gymysgedd lemonên i'r bag plastig.
- Trowch i gôt a gadewch eistedd am 30 munud.
- Cynhesu gril.
- Tynnwch y cyw iâr o'r marinâd a'i le ar y gril poeth.
- Grill cyw iâr am tua 6 i 7 munud yr ochr yn ddigon o farinâd neilltuedig.
- Parhewch â choginio cyw iâr tan ei wneud, tua 12 i 15 munud neu hyd nes ei fod yn cyrraedd tymheredd mewnol o 165 gradd F / 75 gradd C, a'i weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 2406 |
| Cyfanswm Fat | 140 g |
| Braster Dirlawn | 39 g |
| Braster annirlawn | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sodiwm | 2,318 mg |
| Carbohydradau | 5 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 264 g |