Os na fyddwch erioed wedi clywed am fraslyden, mae hi'n anodd dychmygu unrhyw beth fyddai blasu'n dda ar ôl pryfed. Mae enw'r ddiod yn deillio o'i liw gwyrdd sy'n dod o creme de menthe . Mewn gwirionedd mae'r diod gwartheg gwreiddiol mewn gwirionedd yn coctel melys, mint-flavor, ar ôl cinio. Ond yn ystod mis Mawrth a chyn diwrnod St Patrick, mae llawer o fathau eraill o bwdinau gwyrdd yn dechrau clymu, megis llygod y gorsen, pasteidiau, briwsion, ac ati.
Mae'r llaeth hufen, siwgr hwn yn bwdin berffaith i ymgolli ynghyd â datguddwyr trin gwyrdd eraill tra'n dal i gadw at eich diet. Yr unig ffordd o fyw bywyd siwgr yn gynaliadwy yw sicrhau eich bod bob amser yn teimlo'n fodlon ac byth yn teimlo eich bod chi'n colli.
Mae'r rysáit hon yn syml ac yn hyblyg iawn cyn belled â pha melysydd di-siwgr rydych chi'n dewis ei ddefnyddio. Os ydych chi'n teimlo bod angen cyffwrdd â chi yn fwy melys, ceisiwch naill ai erythritol neu stevia hylif mewn blas y mintys.
Gallwch wneud hyn yn ddi-laeth trwy ddefnyddio hufen iâ sy'n seiliedig ar laeth cnau coco . Gallwch hefyd ddod o hyd i hufen iâ di-siwgr yn eithaf hawdd yn eich archfarchnad leol. Mae'n fwyaf tebygol o fod yn melysu yn artiffisial, ond os nad yw hynny'n eich trafferthu ac y byddai'n well gennych beidio â gwneud hufen iâ cartref, mae'n iawn ei roi yn lle yma. Darllenwch y labeli ar gyfer siwgr bob amser er mwyn unrhyw beth sy'n honni ei fod yn ddi-siwgr - mae siwgr gwyn weithiau'n cael ei gynnwys o fewn y cynnyrch mewn llai o faint ac yna'n ategu'r gweddill gyda melysydd di-siwgr fel Splenda.
Gwybodaeth Maeth:
Calorïau: 115, Calorïau o Fat: 76, Cyfanswm Fat: 8.5 g, Braster Dirlawn: 8.4 g, Braster Traws: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Sodiwm: 328 mg, Carbohydrad: 6.3 g, Fiber: 0.5 g, Awgrymau: 0.6 g, Protein: 2.2 g, Carbs Net: 6 g, Fitamin C: 7%, Fitamin A: 45%, Haearn: 9%, Calsiwm: 18%
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan
- hufen iâ di-siwgr
- 1 cwpan sbigoglys ffres
- 1/2 dethol llwy de mintys neu i flasu
- 1/4 cwpan syrup siocled di-siwgr (fel surop coco NuNaturals)
- 1/4 llwy de stevia hylif y môr (dewisol)
- Dewisol: 1 cwpan
- Hufen chwipio di-siwgr
Sut i'w Gwneud
- Ychwanegu 3 cynhwysyn cyntaf i mewn i gymysgydd pwerus uchel a'i gymysgu nes yn llyfn.
- Blaswch ac addaswch detholiad y mintys yn ôl yr angen. Os ydych chi'n defnyddio surop siocled, sychwch rywfaint mewn jar saws neu weini gwydr a rhewi gwydr am 5 munud.
- Arllwyswch ysgwyd i mewn i bob gwydr.
- Top gyda hufen chwipio os dymunir.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 127 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodiwm | 66 mg |
| Carbohydradau | 18 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 4 g |