Rysáit Kugel Tatws Tatws-Ddim Am Ddim

Chwilio am rysáit kugel tatws heb wyau o wyau? Rydych chi wedi ei ddarganfod!

Tat Gwenyn-Heb-Eidr a Carrot Kugel. Rysáit trwy garedigrwydd Ener-G Foods.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 cwpan o moron wedi'i gratio
• 2 llwy fwrdd. nionyn wedi'i dorri
• Broth llysiau cwpan 3/4
• 1/4 cwpan margarîn vegan
• 3 cwpan o datws wedi'u gratio
• 2 llwy fwrdd. Ail-ymosodiad Ener-G
• 3 llwy fwrdd. dŵr
• 1/4 cwpan blawd gwenith cyflawn
• 1/4 egin gwenith cwpan
• Pupur Dash
• Dash powdr garlleg
• 1 1/2 cwp. Llysiau llysiau
• 1 llwy fwrdd powdwr pobi

Sut i'w Gwneud

1. Coginio moron a nionod mewn broth llysiau a margarîn vegan am sawl munud nes bod yn dendr. Toriwch tatws ac ychwanegu ar unwaith. Tynnwch o'r gwres.
2. Mewn powlen fach, cyfunwch 1 llwy de o Fwlio Ener-G Oen ac 1 llwy fwrdd o ddŵr, yn curo ychydig â chwisg. Cymysgwch ynghyd â blawd, egin gwenith, powdr pobi a thymheredd ac ychwanegu at lysiau.
3. Yn y powlen fach, cyfunwch 1 llwy de o Fwlio Ener-G Olwyn a 2 llwy fwrdd o ddŵr, gan guro nes bod yn eithaf stiff. Plygwch i mewn i gymysgedd llysiau.

1. Arllwyswch i mewn i daflen bas wedi'i orchuddio (maint bach) a'i bobi am 1 awr yn 300 F.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	148
Cyfanswm Fat	5 g
Braster Dirlawn	1 g
Braster annirlawn	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	368 mg
Carbohydradau	22 g
Fiber Dietegol	3 g
Protein	4 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)