Defnyddiwch y llaeth boddhaol hwn fel byrbryd ysgafn neu ddiod maethlon. Gellir defnyddio mefus ffres neu wedi'u rhewi. Addaswch siwgr i'ch dewis; Mae Morociaid yn dueddol o hoffi eu diodydd ar yr ochr melys. Os yw'r aeron yn felys iawn, efallai na fyddwch angen llawer o siwgr o gwbl.
Am fersiwn fwy cyfoethocach, rhowch gynnig ar y smoothie mefus hufenog gyda llaeth cywasgedig .
Beth fyddwch chi ei angen
- 8 oz (tua 250 g)
- mefus
- 2 cwpan (tua 1/2 litr) o laeth llaeth
- 3 llwy fwrdd o siwgr, neu i flasu
- Dewisol: iâ
Sut i'w Gwneud
- Mewn cymysgydd, proseswch y mefus, y llaeth, a'r siwgr nes eu bod yn llyfn ac yn hufenog. Os hoffech chi gael y llaeth gwlyb yn dda, rhowch nifer o giwbiau iâ a'u cymysgu nes bod yr iâ wedi'i falu.
- Arllwyswch i mewn i wydrau, a gwasanaethwch.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 129 |
| Cyfanswm Fat | 4 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodiwm | 53 mg |
| Carbohydradau | 20 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 4 g |