Yn berffaith ar gyfer cinio cyflym, yn ystod yr wythnos, mae'r rysáit sboncen hon wedi'i rostio ar lafar mor mor hyblyg ag y bo'n hawdd. Gweinwch ef yn unig, ar wely o wyrdd, neu fel cyfeiliant i ddofednod wedi'i rostio. Ni allwch fynd yn anghywir â chandel, sboncen cnau carameliedig!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 sboncen cnau bach, ciwbiedig (7 i 8 cwpan)
- 1/4 o surop cwpan cwpan
- 3 llwy fwrdd o olew olewydd ysgafn ychwanegol
- 1/2 llwy de o halen
- 1/2 llwy de o bupur du
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 400 F.
- Trowch y sboncen gyda'r surop a olew maple.
- Trefnwch y sboncen wedi'i baratoi mewn un haen ar daflen pobi gyda ffoil a rhostiwch ef, gan droi unwaith, am 35 i 40 munud, nes ei fod yn troi'n euraid brown.
- Gweini'r sgwash poeth wedi'i rostio ar y maple yn poeth neu ar dymheredd yr ystafell.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 128 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 6 mg |
| Carbohydradau | 21 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 1 g |