Mae'r rysáit ardderchog hwn ar gyfer rysáit parcês zucchini yn hawdd i'w wneud ac yn gallu eich gwasanaethu chi eich hun neu'ch teulu cyfan yn hawdd! Mae'r zucchini wedi'i sleisio wedi'i bobi gyda chaws parmesan, basil, oregano, tomatos a chynhwysion ffres eraill. Rhowch eich ffrindiau i ffwrdd yn y cinio pot-lwc nesaf gyda'r dysgl parmesan zucchini hwn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 i 5 canolig zucchini, tua 1 1/2 bunnoedd
- 1/4 o flawd cwbl cwpan
- 1 1/2 llwy de o halen
- 1 llwy de o oregano dail sych
- 1/2 llwy de o basil dail sych
- 1/4 llwy de o bupur du
- 1/4 olew olewydd cwpan
- 2 tomatos, wedi'u sleisio
- 1 cwpan hufen sur
- 1/2 cwpan wedi'i baratoi â chaws Parmesan
Sut i'w Gwneud
- Manyn yn ddysgl pobi sgwâr o 8 modfedd.
- Prysgwch zucchini a'i dorri i mewn i sleisen 1/4 modfedd.
- Mewn powlen gyfrwng, cyfunwch flawd, 1/2 llwy de o halen, 1/2 llwy de o oregano, 1/4 basil llwy de, a 1/8 llwy de pupur.
- Tosswch sleisys zucchini gyda'r blawd wedi'i hacio, sleisen cotio yn drwyadl. Cynhesu olew dros wres canolig-isel mewn sgilet fawr. Rhowch sleidiau saucé zucchini mewn cypiau nes eu bod yn frown euraidd, tua 4 munud ar bob ochr. Drainiwch yn dda ac ailadroddwch nes bod yr holl zucchini yn frown.
- Mewn powlen, cyfuno hufen sur, gan weddill 1 llwy de o halen, gan weddill 1/2 llwy de mwyngano, basil llwy de 1/4, a 1/8 llwy de pupur.
- Rhowch sleisys zucchini yn y pryd pobi. Zucchini uchaf gyda sleisys tomato; lledaenu cymysgedd hufen sur dros y tomatos, yna taenellwch â chaws Parmesan.
- Gwisgwch yn 350 F am tua 30 munud, neu hyd nes y bydd zucchini yn dendr.
Mwy o Ryseitiau Zucchini:
- Zucchini Stewed
- Zucchini Creole gyda Tomatos a Peppers
- Zucchini a Chamoner Sboncen Haf
- Zucchini a Tomatos Gyda Chaws
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 284 |
| Cyfanswm Fat | 21 g |
| Braster Dirlawn | 7 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodiwm | 969 mg |
| Carbohydradau | 19 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 7 g |