Mae llawer o ryseitiau bwyd amrwd yn galw am laeth llaeth neu "laeth cnau" arall fel llaeth almond amrwd . Mae llaeth chwythog crai hefyd yn flasus ar ei ben ei hun, fel lle llaeth fegan gyda grawnfwyd brecwast neu wedi'i sbeisio â darn o sinamon a nytmeg. Os hoffech chi roi cynnig ar laeth llaeth fel disodlydd llaeth di-laeth, dyma sut i wneud llaeth chwyth amrwd, sy'n addas ar gyfer llysiau a hefyd y rhai sydd â diet bwyd amrwd .
O'r holl laethiau cnau, mae llaeth cashew yn fy hoff ffefrynnau. Mae'n hollol braf iawn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cashews cwpan (amrwd)
- 2 cwpan o ddŵr (yn ogystal â mwy ar gyfer socian)
- Dewisol: dash
- agwedd nectar (neu melysydd amrwd arall fel surop maple neu fêl)
Sut i'w Gwneud
Gorchuddiwch y cashews amrwd â dŵr a chaniatáu i chi drechu am o leiaf awr (mae mwy yn well, os gallwch chi aros ychydig yn hirach!). Draenio a rinsiwch.
Rhowch glicedi a 2 chwpan o ddŵr i mewn i gymysgydd neu brosesydd bwyd a phrosesu nes bod yn llyfn, o leiaf un munud llawn. Ychwanegwch dash o melysydd amrwd, fel neithdar agave , i flasu.
Gallwch ddefnyddio mwy neu lai o ddŵr i amrywio trwch eich llaeth carthion crai, gan ddibynnu ar eich dewis personol, ond yn gyffredinol, rydych chi eisiau cymhareb 1: 4 o blychau i ddŵr.
Efallai y byddwch hefyd yn dewis straenu eich llaeth chwythu crai, yn dibynnu ar y dewis personol.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 70 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 58 mg |
| Carbohydradau | 4 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 2 g |