Rhowch gynnig ar y rysáit llaeth cywarch cywennog hwn yn hawdd ei wneud gartref. Mae hadau cywarch yn superfwd ddelfrydol ar gyfer bwyd amrwd neu ddeietau fegan oherwydd eu protein uchel a chynnwys asid brasterog hanfodol (yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl eu bod yn blasu'n eithaf gwych hefyd). Gellir defnyddio'r rysáit gyflym a hawdd ar gyfer llaeth cywarch bwyd amrwd a wneir o hadau cywarch dros bowlen o ffrwythau, mewn esgidiau ac ysgwyd, neu ei fwynhau ar ei ben ei hun, yn union fel llaeth llaeth rheolaidd neu unrhyw un o'ch hoff laeth nad yw'n llaeth llaeth arall yn dirprwyo fel llaeth soi neu laeth almon. Gallwch hepgor y fanila a'r melysydd os yw'n well gennych ddiod hyd yn oed mwy maethlon, ond gall blas cryf yr hadau fod yn orlawn i rai. Mae ychydig o flas daearol, hyd yn oed i fagiaid a ddefnyddir i yfed gwahanol fathau o ddisodli llaeth nad ydynt yn llaeth .
Os ydych chi wedi bod yn meddwl sut i wneud llaeth cywarch cartref vegan, dyma sut.
Efallai y byddwch hefyd am geisio gwneud llaeth cartref neu laeth almon, os nad ydych chi eisoes. Neu, os ydych chi'n newydd i fyd y llestri llysieuol a llaeth di-laeth, efallai y byddwch am edrych ar ychydig o ddewisiadau amgen llaeth neu'r dewisiadau llaeth eraill hyn (fel caws, menyn, hufen sur a mwy) yma. Yn awyddus i roi cynnig ar fwy o ryseitiau cywarch? Dyma fwy o ryseitiau bwyd cywarch i geisio
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan
- hadau cywarch
- 2 cwpan o ddŵr
- 1 llwy fwrdd.
- nwygen agave (amrwd, neu 2 ddyddiad medjool)
- 1/2 cwp. detholiad fanila
- Dewisol: 1/2 cwp. zest oren
- Dewisol: 2 lwy fwrdd.
- powdr cacao amrwd
Sut i'w Gwneud
Rhowch y hadau cywarch, y dŵr, y nantar agave a'r darn fanila mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd, ac wedyn cymysgu neu brosesu'r holl gynhwysion gyda'i gilydd ar gyflymder uchel am 20 i 30 eiliad neu hyd nes bod y gymysgedd yn hollol esmwyth ac yn hufenog.
Mae'r cam nesaf hwn yn ddewisol. Os hoffech chi, gallwch chi leihau'r hylif trwy gasglu coch i gael gwared ar y gronynnau hadau cywarch - mae hyn ond yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei wneud gyda'ch llaeth cywarch a'ch dewis personol.
Os ydych chi'n coginio â'ch llaeth cywarch, yn gwneud llyfn, neu hyd yn oed yn rhoi eich grawnfwyd yn y bore, yna mae'n debyg nad oes angen y cam ychwanegol o straenio, ond os ydych chi'n yfed eich llaeth cywarch yn syth, neu ei ddefnyddio i wneud latte llaeth cywarch, er enghraifft, mae'n debyg y byddwch am ledaenu eich llaeth cywarch cartref tra bydd y cawscloth.
Gweinwch eich llaeth cywarch ar unwaith neu oergell mewn cynhwysydd carthffos am hyd at 3 diwrnod.
Fel coginio gyda chywarch? Mae llawer o lysieuwyr, llysiau, a bwytawyr sy'n ymwybodol o iechyd yn hoffi gwybod eu bod yn cael yr holl Omega-3 a Omega-6 hynny! Os hoffech ddechrau defnyddio mwy o gywarch yn eich diet hefyd, dyma rai mwy o adnoddau cywarch sydd yn dda i chi ac yn dda i'r blaned:
- Sut i ddefnyddio olew cywarch
- Casgliad o ryseitiau bwyd cywarch
- Beth yw tofu cywarch?
- Mwy o ffyrdd i ddefnyddio cywarchion: Casgliad o ryseitiau cywarch
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 33 |
| Cyfanswm Fat | 0 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 3 mg |
| Carbohydradau | 8 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 0 g |