Satay Cyw iâr Braster Isel Gyda Rysáit Saws Cnau Maen

Mae'n rhyfedd hawdd gwneud ffon satay cyw iâr arddull yn y cartref. Mae'r rhannau blasus hyn o fron cyw iâr yn cael eu gweini â saws pysgnau llyfn ac hufenog ac yn gwneud blasus braster isel ardderchog.

Mae'r rysáit yn gofyn am farinâd wedi'i wneud o sinsir, garlleg, siwgr brown a soi. Ar ôl awr, bydd y stribedi cyw iâr yn barod ar gyfer y gril neu'r broiler. I orffen y pryd blasus hwn, mae'r saws yn cynnwys llawer o'r un cynhwysion ac mae'r menyn cnau daear yn ychwanegu blas unigryw a bythgofiadwy.

Beth fyddwch chi ei angen

• Breichiau Cyw iâr 1 bunn (heb y croen, heb esgyrn)
• 1 llwy fwrdd o siwgr brown
• 2 llwy fwrdd o saws soi (neu saws tamari, sodiwm isel)
• 1 ewin garlleg (wedi'i falu)
• 1 llwy de siwgwr (pysgod)
• 1 llwy fwrdd o sudd calch
• Ar gyfer y Saws:
• 1 llwy fwrdd o siwgr brown
• 1 llwy fwrdd o saws tamari (neu
• saws soi , sodiwm isel)
• 1 ewin garlleg (wedi'i falu)
• 2 llwy fwrdd menyn pysgnau (hufennog)
• 2 llwy fwrdd o sudd calch

Sut i'w Gwneud

1. Torrwch y bronnau cyw iâr yn wyth stribedi. Rhowch mewn bag plastig mawr y gellir ei ddefnyddio.
2. Mewn powlen fach, cyfuno siwgr brown, saws soi, garlleg, sinsir a sudd calch. Ychwanegwch at y bag.
3. Marinate y stribedi cyw iâr yn yr oergell am 1 awr.
4. Presia wyth sgwrc bambŵ am 30 munud.
5. Cynhesu'r gril neu'r broler, wedi'i orchuddio â chwistrellu coginio .
6. Ar gyfer y saws, cyfuno siwgr brown, saws soi, garlleg, menyn cnau daear, a sudd calch. Cychwynnwch nes bod yn llyfn ac yn hufenog. Dwyn gyda dwr bach os hoffech chi.

1. Rhowch stribedi cyw iâr ar y sgwrfrau presoaked. Criw grill neu broil am 10 munud, gan droi unwaith.
2. Gweini dau sgerbwd y pen gyda llwy fwrdd o saws pysgnau ar yr ochr.

Awgrymiadau Gwasanaeth

Yn aml, mae coesau cotay cyw iâr yn cael eu gwasanaethu fel blasus ac maent yn ffordd berffaith o ddechrau bron unrhyw bryd, boed yn cynnwys bwyd Thai ai peidio. Maen nhw hefyd mor hawdd eu gwneud y gallwch eu paratoi ar gyfer parti bach neu goginio a gwasanaethu mwy na phedwar o bobl. Yn syml, cynyddwch y rysáit i gyd-fynd â'ch anghenion.

Os ydych chi mewn hwyliau am bryd syml, gall y cyw iâr gymryd y ganolfan fel yr entree. Eu gweini gyda reis jasmin a salad gwyrdd crisp a mwynhewch.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	457
Cyfanswm Fat	20 g
Braster Dirlawn	5 g
Braster annirlawn	8 g
Cholesterol	95 mg
Sodiwm	847 mg
Carbohydradau	35 g
Fiber Dietegol	3 g
Protein	37 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)