Smoothie Blueberry Kale

Rydw i'n y cyntaf i gyfaddef y gallai rhoi cęl yn esgidiau smwddi fel pe na fyddai hi'n hollol flasus. Y peth yw, gyda digon o foryn blasus yn gymysg i mewn, nad ydych yn sylwi ar y caled. A gyda'i gilydd, maent yn rhoi sgadiau i chi o fitaminau a mwynau a ffibr a phob math o bethau da mewn un gwydr.

Os ydych chi'n digwydd bod llusgennod wedi'u rhewi wrth law, maen nhw'n gweithio'n wyllt, gan ychwanegu corff a thriwch at y llygoden yn y bargen! Os oes gennych aeron ychwanegol ac rydych am eu rhewi ar gyfer defnydd llyfni yn y dyfodol.

Mae marchnadoedd mwy a mwy yn gwerthu "kale babi," neu dail kale ifanc, yn aml yn cael eu pacio ar gyfer saladau. Maent yn wych i'w defnyddio yma gan eu bod yn torri i lawr yn llawer haws i'r llyfn.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Os ydych chi'n defnyddio kale babi, dim ond ei rinsio a'i gadw'n sych; os ydych chi'n defnyddio dail caled mwy aeddfed, byddwch chi eisiau trimio ychydig. Bydd gwead olaf y llygoden yn elwa'n fawr rhag cymryd eiliad i beidio â thorri'r coesynnau yn unig ond ei dorri allan a'i ddileu i'r asennau trwchus sy'n rhedeg i fyny o'r coesynnau a thrwy ganol y dail kale. Torri'n fras y dail cęl sydd wedi diflannu.
  2. Rhowch y cęl, y llus, a'r sudd mewn cymysgydd a chwistrellwch nes mor esmwyth. Rhoi'r gorau iddi fynd am dro, rydych chi eisiau bod y kale yn braf ac yn torri i fyny! Gweinwch ar unwaith. (Er y gallwch chi wneud esgidiau cyn gynted ag y bo modd, bydd y cynnwys yn setlo mewn ffasiwn anhygoel ac mae angen ei droi'n orfodol neu ei ail-gymysgu cyn ei weini.)

Cadwch ef Ffres-Amrywiadau ar y Thema Smoothie hwn :

Nid oes ffordd anghywir mewn gwirionedd i wneud smoothie, felly arbrofi fel y dymunwch!

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 219
Cyfanswm Fat 2 g
Braster Dirlawn 0 g
Braster annirlawn 0 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 40 mg
Carbohydradau 51 g
Fiber Dietegol 6 g
Protein 6 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)