Mae'r stwff pysgod hwn yn hawdd ei osod yn y popty araf. Gweinwch y stwff pysgod hwn gyda bisgedi neu graceri a salad taflu ar gyfer pryd teuluol blasus.
Beth fyddwch chi ei angen
- Mae 1 1/2 bunnr o gasgod cat (wedi ei dorri i ddarnau 2 modfedd, ffiled feichiog neu ffiledau hefyd yn dderbyniol)
- 2 llwy fwrdd menyn (wedi'i doddi neu olew olewydd ychwanegol)
- 1 ewin fawr o garlleg (pysgod)
- 1 winwnsyn fawr (wedi'i sleisio)
- 1 pupur gwyrdd (wedi'i hadu a'i dorri mewn darnau 1 modfedd)
- 1 i 2
- sgwash bach zucchini (wedi'i sleisio)
- Gall 1 / 14.5 ounces tomatos (cyfan)
- 1/2 llwy de o basil dail sych
- 1/2 llwy de o oregano dail sych
- 1 llwy de o halen
- 1/8 llwy de pupur
- 1/4 cwpan gwin gwyn sych
- Dewisol: 4 ong o fadarch (wedi'i sleisio)
- Garnish: persli
Sut i'w Gwneud
- Cyfuno'r holl gynhwysion mewn crockpot. Ewch yn ysgafn, ond yn drylwyr.
- Gorchuddiwch a choginiwch ar leoliad UCHEL am 3 1/2 i 5 1/2 awr.
- Addurnwch â persli. Mae'n gwneud 4 i 6 o weini.
Mwy o Ryseitiau
Ham Hawdd a Chowder Corn
Chowder Pysgod Crockpot
Clam Chowder Manhattan-Style
Rysáit Chowder Corn Crockpot
Cawl Madarch Hen Ffasiwn
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 225 |
| Cyfanswm Fat | 8 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodiwm | 465 mg |
| Carbohydradau | 17 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 21 g |