Mae'r stwff cyw iâr crockpot hwn yn hawdd i'w wneud, gyda stribedi bri cyw iâr wedi'u rhewi, nionyn, pupur, tomatos a chynhwysion eraill.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 pecyn o stribedi o fri cyw iâr wedi'u rhewi wedi'u rhewi, tua 2 gwpan
- 1 winwnsyn canolig, wedi'i dorri'n fân
- 1 pupur gwyrdd, wedi'i dorri'n fân
- 1 neu 2 o bupurau jalapeno neu bupur poeth gwyrdd arall, wedi'i glustog (dewisol)
- Mae 1 yn gallu (15 ounces) tomatos wedi'u tynnu gyda sudd
- Gall 1 (15 un) corn cnewyllyn cyfan ei ddraenio
- Gall 1 ffa (15 ounces) beint pinto, wedi'i ddraenio a'i rinsio, dewisol
- Cwpan 1/4
- reis wedi'i drawsnewid
- 1 1/2 cwpan o broth cyw iâr
- 1/2 cwpan llwy de
- 1/4 dail llwy de oregano
- dash o
- pupur cayenne , os dymunir
- halen a phupur i flasu
- 1 i 2 llwy fwrdd o cornmeal, wedi'i gymysgu â llwy fwrdd o ddŵr oer
Sut i'w Gwneud
- Cyfuno'r holl gynhwysion, ac eithrio'r cymysgedd cornmeal / dŵr, yn y popty araf neu Crock Pot.
- Gorchuddiwch a choginiwch yn isel am 6 1/2 i 8 awr, neu ar uchder am 3 i 3 1/2 awr.
- I drwch, cymysgwch y cymysgedd cornmeal a dŵr i mewn i'r stiw yn ystod y 10 neu 15 munud diwethaf.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 851 |
Cyfanswm Fat | 20 g |
Braster Dirlawn | 5 g |
Braster annirlawn | 7 g |
Cholesterol | 105 mg |
Sodiwm | 837 mg |
Carbohydradau | 109 g |
Fiber Dietegol | 25 g |
Protein | 62 g |