Sut i Wneud Bento: Pum Chyngor Hawdd i Bacio Cinio Mawr

Bento Siapaneaidd yw'r cyfwerth yn y Gorllewin i ginio sach neu fag brown. Efallai mai'r gwahaniaeth mawr rhwng y ddau arddull o ginio pecyn yw bod cinio bento fel arfer yn cael ei phacio'n daclus mewn cynhwysydd plastig y gellir ei ailgludo fel bod eich bwyd cyfan ar gael ar gyfer eich mwynhad, nid yn wahanol i fwyd a wasanaethir ar blât yn y cartref. Ar y llaw arall, mae cinio sach yn aml yn cynnwys nifer o gydrannau cinio wedi'u pacio mewn bagiau plastig neu gynwysyddion storio tafladwy neu gellir eu hailddefnyddio ar wahân a'u cario mewn sach neu focs cinio.

Os nad ydych erioed wedi ceisio gwneud eich bento, efallai y bydd y syniad o wneud hynny yn ymddangos yn heriol, ond os byddwch yn cadw mewn cof y pum awgrym hawdd ar gyfer pacio cinio gwych, byddwch chi'n broffesiynol mewn unrhyw bryd.

• 01 o 05

  BENTO TIP # 1:

  Buddsoddi mewn cynhwysydd storio plastig y gellir ei ailgynnull gyda rannwyr neu flwch bento .

  Gall y bocs bento lle bydd eich cinio yn llawn mor ffansi neu mor syml ag y dymunwch. Mae amrywiaeth eang o frandiau ac arddulliau bento bento gyda phrisiau amrywiol ar gael i chi ddewis ohonynt; Fodd bynnag, cofiwch y nodweddion pwysig canlynol o'r blwch bento wrth i chi ddewis un sy'n addas i chi a'ch ffordd o fyw.

  1. Mae gan y cynhwysydd gudd diogel, ailguddiadwy.
  2. Mae gan y cynhwysydd rannwyr. Cyn belled ag un rhannwr i greu dwy adran neu gymaint â thri neu bedwar rhanbarth. Sylwer: Gall Bento hefyd gael ei phacio mewn cynhwysyn syml heb unrhyw rannwyr.
  3. Er bod y rhan fwyaf o gynwysyddion bento yn wastad, mae arddulliau eraill o gynwysyddion bento yn silindraidd gydag adrannau ar wahân ar gyfer cawl a bwydydd solet. Os ydych chi'n hoffi cawl neu stiwiau, efallai y bydd yr arddull hwn o gynhwysydd bento yn gweithio orau.

• 02 o 05

  BENTO TIP # 2:

  Buddsoddi mewn cymaint, neu cyn lleied â phosibl, ag y dymunwch mewn ategolion bento.

  Mae'r farchnad ar gyfer blychau ac ategolion bento yn ddigon arwyddocaol i ddefnyddwyr ddewis o nifer helaeth o eitemau sydd ar gael trwy farchnadoedd traddodiadol Siapan neu Asiaidd neu ar-lein.

  Mae Affeithwyr yn cynnwys:

  - Forks

  - Llwyau

  - Chopsticks

  - Cylchdroi bach neu gipiau - ar gyfer codi bwydydd bach o fwyd

  - Mae cwpanau bwyd (neu gwpanau pobi) mewn silicon addurniadol, papur neu alwminiwm yn dod mewn gwahanol siapiau a meintiau - ar gyfer dal gwahanol fathau o fwyd

  - Rhannwyr bwyd (rhannau bach, tenau wedi'u gwneud o silicon) - a ddefnyddir i wahanu bwyd gyda saws o ffrwythau er enghraifft

  Hacks Affeithwyr Bento rhad:

  - Ffoil alwminiwm - ar gyfer gwahanu bwydydd

  - Cludo plastig - ar gyfer gwahanu bwydydd

  - chopsticks gwaredu

  - Llwyau a fforcau plastig tafladwy

  - Toothpicks

• 03 o 05

  BENTO TIP # 3:

  Paratowch dogn ychwanegol o'ch prydau bwyd a phecyn noson yn eich cinio bento y diwrnod canlynol.

  Gyda dim ond ychydig o gynllunio, byddwch chi'n darganfod pa mor hawdd yw hi i baratoi cinio iach y gallwch chi a'ch plant a'ch teulu chi fwynhau pum diwrnod yr wythnos! Os ydych chi eisoes yn cynllunio eich cinio bob dydd gyda chynllun prydau wythnosol, mae'n fwy tebygol y bydd gennych gyfran deg o fwydydd iach sydd ar gael ar eich cyfer. Efallai y bydd angen i chi wneud popeth y mae angen i chi ei wneud cyn belled â bod cynllunio bento yn ymwneud â hi, er mwyn gwneud cyfran ychwanegol o'ch pryd noson fel bod y gweddillion ar gael i'w pacio i mewn i'ch bento y diwrnod canlynol. Hawdd!

• 04 o 05

  BENTO TIP # 4:

  Pecyn eitemau cinio bagiau brown brown yn eich bento.

  Nid yw cynnwys eich cinio bento yn gyfyngedig i fwydydd Siapaneaidd. Efallai y bydd bwydydd megis brechdanau, lapiau, pasta a saladau hefyd yn cael eu cynnwys yn y bento. Gellir cynnwys bwydydd byrbryd eraill fel caws a chracers hefyd. Fel y crybwyllwyd uchod, gall cawl a stew gael eu pacio mewn cinio bento hefyd gan ddefnyddio cynwysyddion bento arbennig.

• 05 o 05

  BENTO TIP # 5:

  Peidiwch ag anghofio cydbwysedd ac estheteg! Ychwanegwch liw i'ch bento trwy ymgorffori digon o lysiau a ffrwythau a chofiwch baratoi pryd bwyd cytbwys.

  Balans:

  Un o agweddau pwysicaf pacio cinio bento yw maethiad. Ychwanegwch ddigon o lysiau a ffrwythau, a symiau cymedrol o brotein bras a grawn cyflawn gyda rhan fach o laeth. Mae USDA (Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau) yn argymell y cyfrannau canlynol ar gyfer pryd bwyd cytbwys:

  • 40% o lysiau
  • 30% o grawn cyflawn
  • 20% o brotein
  • 10% o ffrwythau

  Dechnegau Aesthe:

  Unwaith y penderfynir ar yr eitemau ar gyfer eich bento, pecyn nhw yn daclus ac yn dynn i mewn i'ch cynhwysydd bento bento. Ceisiwch wahanu'r llysiau a'r ffrwythau trwy bacio'r rhain mewn un rhan o'r blwch bento, a'r grawn a'r protein mewn rhan arall o'r blwch bento. Defnyddiwch ategolion bento (rhanwyr, sglefrwyr, ac ati) i wahanu bwydydd ac ychwanegu estheteg. Sylwch, mae'r tynnach yn yr eitemau bwyd yn llawn i'ch bento, ac mae'r lle llai rhad ac am ddim yno, po fwyaf tebygol y bydd eich bento yn cynnal ei estheteg a bydd bwyd yn aros yn daclus.