Wings Cyw Iâr Thai Grilled

Ni allwch chi gael gormod o ryseitiau aden cyw iâr! Rhowch gynnig ar y rysáit hwn a ysbrydolwyd gan Thai y tro nesaf y bydd gennych barti. Rwy'n gwarantu y bydd eich gwesteion yn ei garu.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Torrwch yr adenydd yn ddau ddarn a daflu cynghorion adain.
  2. Rhowch cyw iâr i mewn i fag plastig ymchwiliadwy.
  3. Cyfuno cynhwysion sy'n weddill ac arllwyswch gymysgedd dros adenydd. Symudwch o gwmpas i wisgo'n dda, bagiwch sêl, a'i roi yn yr oergell am 1 i 3 awr.
  4. Cynhesu gril ar gyfer gwres canolig. Tynnwch adenydd o fag a gwarchod marinade. Rhowch adenydd ar y gril a'i basio'n rhydd gyda marinade. Coginiwch am 20 munud, trowch, a chôt gyda marinade eto. Caniatewch i goginio am 20 i 30 munud arall. Dileu marinade sy'n weddill.
  1. Pan fydd sudd yn rhedeg yn glir a chig yn cyrraedd tymheredd mewnol o 165 gradd, tynnwch o'r gwres, addurnwch gyda nionyn werdd wedi'i dorri a'i weini.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 581
Cyfanswm Fat 30 g
Braster Dirlawn 8 g
Braster annirlawn 12 g
Cholesterol 190 mg
Sodiwm 826 mg
Carbohydradau 11 g
Fiber Dietegol 0 g
Protein 61 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)