Yn ddiweddar, gofynnodd ffrind i mi am argymhelliad o bapurau protein, gan ei bod hi'n ceisio bwyta mwy o brydau llysieuol ac mae'n poeni am gael digon o brotein. Y gwir yw bod llawer o bwerdrau protein o ansawdd uchel yn llysieuol a glaseg yno, ond mae hefyd ddigonedd sy'n llawn llenwi rhad, ac mae dod o hyd i powdrau protein nad ydynt yn llaeth ac wedi'u llenwi â gwenith (protein llaeth) yn gallu bod yn heriol .
O ran dethol powdrau proteinig, ni allaf ddweud hyn yn ddigon: darllenwch y label i wybod beth rydych chi'n ei gael. Efallai y byddwch chi'n synnu dod o hyd i siwgr neu lenwwyr rhad eraill a restrir fel un o'r prif gynhwysion. Efallai na fydd hyn yn peri pryder i chi, ond mae angen i chi wybod beth sydd yn eich powdr protein! Dyma fy hoff powdr protein vegan personol.
01 o 04
Gorau i Superfood Power: Powdrau Protein GwyrddDwi wedi dod o hyd i powdr protein gwyrdd sy'n wirioneddol yn blasu'n dda, felly rwy'n tueddu i'w defnyddio yn anaml iawn neu ychydig yn gymedrol pan fyddaf yn teimlo bod angen hwb ychwanegol arnaf. Fel arfer, byddai'n well gennyf ychwanegu ychydig o lawtiau amrwd ffres i'm llyfniau a'i adael ar hynny, ond mae powdrau protein gwyrdd yn darparu llu o faetholion na fyddwch chi'n eu canfod hyd yn oed yn y galeafafafafafaf a'r cochenenen, fel haidd glaswellt gwenith, a spirulina.
02 o 04
Y Gorau ar gyfer Protein Bob dydd: Powdwr Protein CywarchIe, mae'n wyrdd. Ewch drosodd. Mae protein cywarch yn opsiwn gwych i lysieuwyr a llysiau, ac mae'n ddigon rhesymol i fod yn opsiwn da bob dydd. Fel bonws ychwanegol, mae protein cywarch hefyd yn uchel mewn ffibr! Er nad yw cael digon o ffibr yn bendant, nid oes angen i rywun fwyaf o lysieuwyr a llysieu boeni amdanyn nhw! Rwy'n hoffi powdr protein cywarch brand Nutiva, gan ei fod o ansawdd uchel (gwirio'r rhestr cynhwysion - dim yno ond 100% o ganser protein) a phris rhesymol o'i gymharu â brandiau eraill, a dwi'n cadw dau o'u cynhyrchion wrth law. Un yw eu powdr protein cywarch rheolaidd, ac, pan alla i ddod o hyd iddi, hoffwn ddefnyddio eu powdr cywarchion blasus, sy'n berffaith ar gyfer gwneud esgidiau ac ysgwyd. Mae protein cywarch yn ffynhonnell wych o brotein bob dydd ar gyfer llysieuwyr a llysiau, ac, gan ei fod wedi'i wneud o hadau cywarch oer, mae hefyd yn ffynhonnell wych o brotein crai ar gyfer bwydwyr amrwd .
03 o 04
Y Gorau ar gyfer Perfformiad Chwaraeon: Cymysgedd Protein Chwaraeon VegaMae powdwr protein Perfformiad Vega Sport yn ddewis poblogaidd ymhlith athletwyr llysieuol, sy'n gwneud synnwyr, gan fod y cwmni wedi'i sefydlu gan athletwr vegan, triathlete, a Ironman Brendan Brazier. Os ydych chi'n athletwr difrifol yn chwilio am y tanwydd adfer mwyaf posibl, efallai mai dyma'r powdr protein rydych chi am ei roi arni. Mae Vega hefyd yn gwneud powdr protein sydd â blas caled vanilla y mae'n rhaid gen i roi cynnig arno!
04 o 04
Dim Powdwr Protein? Dim Problem!
Angen ysgwyd protein uchel ar hyn o bryd ond nid oes gennych unrhyw bowdwr protein ar y llaw? Dim problem! Gallwch chi gyd-fynd â diod ffug brotein uchel gan ddefnyddio ychydig o bethau a allai fod gennych wrth law neu gallwch ddod o hyd i rywfaint ar unrhyw siop gornel. Cynhesu rhai cnau, yna eu hychwanegu at eich smoothie rheolaidd. Ychwanegwch gynhwysydd o iogwrt soi uchel-brotein neu ie, hyd yn oed sofen tofu . Syniad gwych arall? Rhowch gynnig ar smoothie gwyrdd ! Dyma ychydig o ysgwydion llysiau brotein uchel y gallwch eu gwneud heb powdr protein:
- Ysgwyd protein hawdd mefus (2 6.9 g o brotein)
- Ysgwyd cywarch almond menyn cnau