01 o 07
Smoothies
bwydiesfeed.com Yn y tir y tu hwnt i wyau wedi'u chwistrellu, mae byd o fwydydd brecwast a brynir i storfa a phroses (a brecwast deli) a all roi cychwyn da i chi ar eich diwrnod. Byddwn ni'n dechrau gyda smoothies, un o'r bwydydd brecwast cludadwy cyflymaf y gallwch ddod o hyd iddi. Dim ond eich dychymyg sy'n gyfyngedig yw'r posibiliadau: dyma dwsinau o syniadau smoothie i gael eich peiriant yn mynd yn y bore.
02 o 07
Uwd Quinoa Hawdd gyda Ffrwythau a Aeron Ffres
Quinoa Uwd a Ffrwythau. Getty Mae Uwd Quinoa Hawdd gyda Ffrwythau a Aeron Ffres yn bryd gwych i gychwyn y dydd, a gellir ei wneud gyda quinoa wedi'i stemio i ben, gan ei droi'n fath o fowlen maethlon, brecwast mewn pum munud. (Mae coginio digon o quinoa ychwanegol yn ddelfrydol i fod wedi gohirio at y diben hwn). Er ei fod yn gyffredin, mae quinoa yn had, mae'n cael ei fwyta fel grawn. Mae ganddo broffil asid amino eithriadol ac, ynghyd â'i amaranth cefnder, mae ganddo'r cynnwys protein uchaf o bob grawn.
03 o 07
Wyau Perffaith Perffaith
Wyau Pwyso ar Asparagws. Getty Nid yw'r Wyau Pwerau Perffaith mor anodd ag yr ydym yn aml yn meddwl, ac maent yn fwyd gwych i'w chael yn eich repertoire. Maent hefyd yn barod mewn 3-4 munud! Yn eu hanfod, maent yn wyau wedi'u berwi'n feddal heb y gragen ac yn gwneud cyflwyniad hyfryd ar gyfer brunch. Mae yna lawer o ffyrdd i fagio ac wy, ac mae gan bawb theori, ond byddaf yn rhannu'r ffordd yr wyf wedi bod yn eu coginio'n llwyddiannus am flynyddoedd.
04 o 07
Pancakes Cribog Cribog Am Ddim
Crempogau ac Aeron. Getty Pancakes Poppyseed Lem Grain Am Ddim Gyda Saws Berry yn barod o fewn 10 munud a gwneud brecwast gwych yn deilwng o frenhinedd, ond cymerwch ychydig funudau i baratoi. Dim ond ychydig o gynhwysion sylfaenol sydd eu hangen ar y crempogau hyn: banana, wy, blawd almon, cyffwrdd o hadau poen, lemyn poen a chwim lemwn ynghyd â menyn olew neu borfa i'w coginio, ac mae gennych frecwast yn addas ar gyfer breindal. Mae digon o le i chwarae, fel y gwelwch yn yr amrywiadau.
05 o 07
Owd Tost a Quinoa Tostog
Torchwch Oats ac Afalau. Getty Mae Oat Tost a Quinoa Uwd dros nos yn bryd gwych i gychwyn y dydd, ac mae'n grawn cyflawn maethlon, cyfan, bowlen brecwast mewn pum munud ar y cefn. Gallwch sgipio'r gam o dostio'r grawn, ond mae'n rhoi blas anhygoel o gnau bach sy'n gwneud y cam ychwanegol yn werth ei werth.
06 o 07
Pancakes Almond Banana Paleo
Crempogau Gyda Llus. Jen Hoy Mae Cacengronau Banana Paleo Am ddim ar Grain yn gofyn am ychydig o gynhwysion sylfaenol: banana, wy, blawd almon a sbeis (neu beidio) ynghyd â menyn olew neu borfa i'w coginio, ac mae gennych frecwast yn addas ar gyfer breindal. Nid wyf yn ychwanegu unrhyw leavening i fwyngloddio, ond yn gyffredinol mae hynny'n ychwanegu pinsiad bach o halen môr a sinamon.
07 o 07
Crempog Almot Ricotta am ddim
Pancake Ricotta. Delweddau Getty Mae Crempog Almond Ricotta yn rhydd i wneud; gellir cynhyrfu'r cynhwysion sych cyn y tro, a gallwch roi'r gorau i chwipio'r gwyn i gael brecwast cyflymach ychwanegol. Mae'r creigiau creigiau ricotta almond cyfoethog a blasus hyn yn gwneud brecwast ysblennydd a all eich dilyn i weithio a chael tymheredd yr ystafell hefyd yn cael ei fwyta.