Mafon ffres yn y tymor yw'r ffrwyth perffaith i fwynhau mewn llawer o bwdinau. Ond os nad ydyw yn y tymor neu os na allwch gael criw gweddus yn eich siop groser, mae mafon wedi'u rhewi yr un mor dda. Pan ddechreuwch adeiladu eich oergell a'ch staplau rhewgell am ddeiet siwgr, ffrwythau a llysiau wedi'u rhewi yw eich ffrind. Ni fydd bwydydd wedi'u rhewi yn difetha ac yn rhoi'r rhyddid i chi gael llawer o ddewisiadau wrth law i greu byrbrydau iach a phrydau bwyd i chi'ch hun a'ch teulu. Rhowch wybod i chi pan fydd ffrwythau wedi'u rhewi ar gywilydd gan nad yw llygadodion iach yn debyg i hyn, ond nid yw smoothie Chia'r Mws yn cymryd amser o gwbl ac yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich cynllun bwyta di-siwgr. Pan fyddwch chi wedi rhoi rhestr o gynhwysion ar gyfer pantrygion stoc yn eich cegin, fe fyddwch chi'n llai tebygol o fynd i'r afael â gyrru trwy ffenestri.
Gallwch chi wneud y llaethdy Iogwrt Rhew Isel Siwgr Isel hwn yn hawdd trwy ailosod y iogwrt Groeg yn unig a ddefnyddiais ar gyfer llaeth cnau coco melysog neu iogwrt arddull fegan. Rwy'n dweud siwgr isel oherwydd na all y rysáit hwn fod yn gwbl siwgr yn rhad ac am ddim. Mae ganddo siwgrau naturiol o'r mafon nad yw, yn fy marn i, yn ddrwg i chi. Mae aeron ffres yn cynnwys llawer o ffibr a fitaminau felly ar gyfer y ferch siwgr hwn, mae'n fuddugol yn fy llyfr. Y mater sydd gennyf gyda'r siop fwyaf a brynwyd yn y farchnad "Y siwgr rhydd" iogwrt rhew ac hufen iâ ar y farchnad heddiw yw eu bod yn cynnwys melysyddion artiffisial i'w gwneud yn siwgr. Yn aml, os ydych chi'n bwyta mwy na'r gwasanaeth sy'n cael ei argymell, fe allwch chi gael y gofid eithaf ar y stumog, ac nid yw'n hwyl o gwbl. Byddai'n well gennyf wneud fy hun gartref gartref lle gallaf reoli pa melysydd sydd ddim yn siwgr a hoffwn ei ddefnyddio. . Os nad oes gennych chi beiriant hufen iâ, mae croeso i chi wneud y rhain yn blychau bach wedi'u rheoli yn eu lle. Yr un mor flasus felly ni chewch eich temtio i fwyta mwy na gwasanaethu!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 chwpan o fafon (ffres neu wedi'u rhewi)
- 1 cwpan plaen 2% iogwrt Groeg
- 1/2 cwpan llaeth almond heb ei ladd
- 1/2 eiliad cwpan siwgr (gronynog, fel Melys Swerve)
- 1 iâ cwpan
Sut i'w Gwneud
- Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd pwerus uchel neu defnyddiwch aeron wedi'u rhewi wedi'u dadmerio i gyd-fynd â chymysgydd rheolaidd neu brosesydd bwyd.
- Blaswch ac addaswch i weld a oes angen i chi ychwanegu mwy o felysydd cyn ychwanegu at eich peiriant hufen iâ.
- Wedi'i gorffori'n dda, ychwanegu at beiriant hufen iâ a dilyn cyfarwyddiadau llaw.
- Heb beiriant hufen iâ dim ond arllwys cymysgedd i mewn i gynhwysydd tynn aer, gorchuddiwch a rhewi am 2-3 awr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 48 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodiwm | 23 mg |
| Carbohydradau | 8 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |