A Alla i Bwyta Berdysg fel Rhan o Ddiet Saeth Isel?

Mae brimp yn un o'n bwyd môr mwyaf poblogaidd, ond o ystyried eu cynnwys colesterol uchel, a ddylem gyfyngu ar ein cymeriant?

Mae brimp yn isel mewn braster

Mae llawer o bobl yn llywio berdys oherwydd eu cynnwys colesterol uchel. Eto, yn wahanol i fwydydd colesterol uchel eraill, mewn gwirionedd mae berdys yn isel mewn braster dirlawn a chyfanswm braster.

Mae ymchwil diweddar yn awgrymu nad yw bwydydd sy'n uchel mewn colesterol deietegol yn unig yn codi lefelau colesterol gwaed gymaint â bwydydd sy'n uchel mewn braster dirlawn.

Yn achos berdys, efallai fod hyn oherwydd eiddo amddiffynnol asidau brasterog omega-3.

Argymhellodd y Pwyllgor Canllawiau Deietegol yn 2015 gael gwared ar y cyfyngiad 300 mg ar dderbyniad bob dydd, gan gydnabod y canfyddiadau ymchwil diweddaraf.

Felly ewch ymlaen a mwynhewch bwyta berdys. Os ydych chi'n poeni am fraster a cholesterol, osgoi berdys wedi'u torri'n ddwfn neu berdys wedi'u coginio mewn sawsiau hufenog. A pheidiwch â dilyn eich bwydydd berdys gyda byrgyrs neu stêc.

Rysetiau Shrimp Bach-Braster