Mae ysgol wrth gefn yn iawn o gwmpas y gornel! Ydych chi'n gwybod beth fyddwch chi'n pacio yn bocs bwyd eich plentyn ? Symudwch y ffrwythau sydd wedi'u llwytho i siwgr, sy'n cael eu prynu, eu prosesu'n uchel, ac yn gwneud eich brathiadau ynni eich hun yn gyfeillgar i'ch plentyn, yn lle hynny! Gyda dim ond dyrnaid o gynhwysion iachus (a ychydig o siocled!) Gellir cymysgu'r brathiadau ynni hyn mewn munud o funudau.
Mae'r rhain yn gyfeillgar i blant yn blasu ychydig fel byrbrydau barola sglodion siocled granola yr ydych chi'n eu prynu yn y siop, ond ar ffurf blytiau. Maent yn cael eu melysu â mêl yn hytrach na siwgr wedi'i brosesu, ac maent yn llawn o fenyn pysgnau a chyffwrdd siocled ar gyfer combo blas gwych na fydd eich plant hyd yn oed yn sylweddoli yn dda iawn iddynt. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ychwanegu at hadau llin daear neu hadau eraill bwytadwy ar gyfer buddion iechyd ychwanegol.
Yn ogystal â bod yn fyrbryd gwych yn yr ysgol, mae'r rhain yn hawdd iawn i wneud y gallwch chi ymuno â nhw ar y broses! Mae popeth yn cael ei frwdio gyda'i gilydd mewn powlen sengl, ac yna ei sychu gyda siocled wedi'i doddi. Manteisiwch ar y rysáit hawdd hwn fel ffordd wych o gael eich plant yn y gegin, a gwneud dewisiadau gwych o ran eu byrbrydau!
Gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar y syniadau brecwast rhagarweiniol hyn i helpu i gael pawb allan y drws ar amser, a gwnewch yn siŵr eich bod chi wedi gwrthod eich rhestr wirio wrth gefn i'r ysgol!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/4 cwpan o geirch hen ffasiwn
- 1/3 cwpan cnau coco
- 1/2 cwpan menyn cnau daear hufennog
- 1/4 mêl cwpan
- 2 Llwy fwrdd sglodion siocled mini
- 1 Hadau llin daear llwy fwrdd (dewisol)
- 1 darn llwy de fanilla
- 1/8 llwy de halen
- 1/2 cwpan tafladau toddi siocled tywyll, ar gyfer dipio a sychu
Sut i'w Gwneud
- Cyfunwch geirch, ffrwythau cnau coco, menyn cnau mwn, mêl, sglodion siocled, hadau llin (os ydynt yn defnyddio), darn fanila, a halen mewn powlen fawr.
- Ewch yn dda, nes bod yr holl gynhwysion wedi'u cyfuno'n dda.
- Gan ddefnyddio'ch dwylo, rholio cymysgedd brathiad ynni i mewn i beli dau-llwy de faint. Rhowch ar daflen cwcis wedi'i lenwi ar bapur cwyr a'i drosglwyddo i'r rhewgell am 10 munud tra byddwch chi'n paratoi'ch siocled ar gyfer dipio / drizzling.
- Er bod brathiadau ynni yn oeri, paratowch chwistrellu tywyll siocled tywyll trwy osod mewn powlen fach, microdon-ddiogel a gwresogi mewn cynyddiadau 15 eiliad (gan droi'n dda yn rhyngddynt) nes bod siocled wedi'i doddi'n llwyr.
- Dileu brathiadau egni o'r oergell a defnyddio llwy i siocled wedi'i doddi yn sychu dros bob brathiad egni, neu amharu ar waelod y brathiadau i'r siocled a'i dychwelyd i bapur cwyr i'w caledu (hoffwn wneud cymysgedd o'r ddau am amrywiaeth; a rhai wedi trochi).
- Trosglwyddo brathiadau ynni i'r oergell a chillu awr cyn ei weini a'i mwynhau.
- Dylid cadw brathiadau egni paratowyd oer yn yr oergell (ar gyfer cywirdeb) mewn cynhwysydd dwr.