Breasts Cyw Iâr Cajun Hawdd

Mae'r rysáit cyw iâr hawdd hon yn cael ei wneud gyda sbeisys Cajun, brostiau cyw iâr heb esgyrn, ac ychydig o olew llysiau. Mae'n entree ysgafn ac yn hawdd ac mae'n cymryd llai na 25 munud i baratoi a choginio. Mae'r cyw iâr wedi'i halogi a'i oeri am oddeutu awr cyn ei goginio, felly bwriadwch ddechrau o leiaf awr cyn i chi goginio'r cyw iâr.

Gweinwch y cyw iâr gyda datws wedi'u maethu neu blodfresych wedi'i rostio ynghyd â phys wedi'u stemio, brocoli neu ffa gwyrdd. Neu trowch y cyw iâr wedi'i goginio i mewn i stribedi tenau a'u gweini ar ben salad gwyrdd a gaiff ei daflu'n ffres neu wyrdd y gwanwyn.

Gwelwch yr amrywiadau ar gyfer cymysgedd halogi Cajun cartref a chyfarwyddiadau i'w ddefnyddio yn y rysáit.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Os yw'r bronnau cyw iâr yn fawr, eu sleiswch yn llorweddol i ffurfio torchau tenau. I goginio'n gyflymach, rhowch y brustiau cyw iâr neu'r torchau rhwng taflenni o lapio plastig a phunt i'w fflatio i drwch unffurf.
  2. Cyfunwch y tyliadau a'r olew i ffurfio past, gan ychwanegu mwy o olew os oes angen.
  3. Rhwbiwch y cymysgedd tymhorol dros y bronnau cyw iâr.
  4. Rhowch y froniau cyw iâr wedi'u tymhorol mewn bag storio bwyd a'u rheweiddio am o leiaf 1 awr.
  1. Grillwch y frwd neu'r cyw iâr am tua 5 i 7 munud ar bob ochr, yn dibynnu ar y trwch.
  2. Mae cyw iâr yn cael ei wneud pan fydd sudd yn rhedeg yn glir wrth eu tynnu gyda fforc.

Yn gwasanaethu 4.

* Mae gweini cyw iâr yn ymwneud â maint dec o gardiau chwarae, neu tua 3 i 4 ounces. Oni bai bod bronnau cyw iâr wedi'u sleisio i "faint dogn," efallai y byddant yn pwyso cymaint â 10 i 12 ounces.

Amrywiadau

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Cyw iâr Skillet Hawdd Gyda Saws Veloute

Byw Cyw iâr Un Dysgl Gyda Reis a Madarch

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 1255
Cyfanswm Fat 77 g
Braster Dirlawn 20 g
Braster annirlawn 33 g
Cholesterol 418 mg
Sodiwm 688 mg
Carbohydradau 1 g
Fiber Dietegol 0 g
Protein 131 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)