Mae taro gyda phlant ac oedolion, mae hyn yn gyfforddus ac yn hawdd i wneud rysáit Cyw iâr Cyw iâr Savory a Broccoli yn cyfuno saws blasus wedi'i drwchus gyda chyw iâr wedi'i goginio a sbri brocoli.
Ar ben y caserol gyda haen o croutons a parmesan a pâr gyda salad neu fisgedi llaeth menyn wedi'i ffresio i wneud pryd teuluol boddhaol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan menyn
- 3 llwy fwrdd o flawd pob bwrpas
- Gall 1 (tua 14 ounces)
- cawl cyw iâr
- 2 cwpan o berlysiau
- croutons tymhorol
- 1 pecyn (10 oz) froga brocoli wedi'u rhewi, wedi'u coginio a'u draenio
- 8 sleisen fawr wedi'u coginio cyw iâr
- 1/4 cwpan wedi'i baratoi â chaws Parmesan
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 ° F. Gosodwch ddysgl pobi 1 1/2-quart.
- Toddi menyn mewn sosban dros wres isel; cymysgwch flawd a phupur. Tynnwch o'r gwres; ychwanegwch broth cyw iâr yn raddol, gan droi nes yn llyfn. Dychwelwch i wres canolig a choginiwch, gan droi'n gyson, hyd yn drwchus ac yn wych. Tynnwch o'r gwres.
- Rhowch groutons ar waelod y dysgl pobi cwart paratowyd. Arllwys hanner y saws dros y croutons. Trefnwch ysgafn brocoli mewn un haen dros gregenni a saws yna haenau cyw iâr haen dros y brocoli, yna arllwyswch y saws sy'n weddill dros y brig. Chwistrellwch â chaws Parmesan.
- Pobwch am 25 munud, neu hyd nes ei gynhesu.
Ryseitiau Perthynol
Rysáit Cyw iâr Brocoli Hufen Beverly
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 717 |
| Cyfanswm Fat | 47 g |
| Braster Dirlawn | 21 g |
| Braster annirlawn | 16 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Sodiwm | 980 mg |
| Carbohydradau | 32 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 42 g |