Does dim byd tebyg i gasglu o gwmpas y bwrdd gydag anwyliaid am brunch penwythnos, yn enwedig pan fo'r rysáit mor hawdd â'r caserl frecwast llysieuol hwn. Gyda dim ond 15 munud neu lai o amser prepio, bydd gennych bryd iach a blasus sy'n gwasanaethu chwech
Mae caserl brecwast gyda selsig yn un o'r mathau mwyaf poblogaidd o'r ddysgl brecwast poblogaidd, ac mae'r rysáit hwn o gynhyrchwyr wyau llysieuol yn golygu y gall carnifwyr a llysieuwyr fel ei gilydd fwynhau'r brecwast hwn gyda'i gilydd. Mae'r rysáit hwn yn defnyddio substaint selsig llysieuol yn lle cig, ond gellir defnyddio dirprwyon cig eraill os yw'n well gennych. Gwnewch yn siŵr ei fod yn barod am y noson o'r blaen, felly mae'n rhaid i chi wneud popeth yn y ffwrn yn y bore!
Beth fyddwch chi ei angen
- Rhowch un selsig pecyn 14-ons, fel Selsig Gimme Lean (gweler nodiadau'r cogydd)
- 6 wyau neu ddisodli wyau
- 1 llwy fwrdd o winwnsyn wedi'i dorri
- 1 1/2 cwpan llaeth,
- llaeth soi neu laeth reis
- Cwpan 1/2 i 3/4 wedi'i dorri'n ôl
- caws cheddar neu gaws soi
- 4 sleisen fara grawn cyflawn
- 1 llwy fwrdd
- olew coginio neu chwistrell
Sut i'w Gwneud
- Mewn sgilet, sautewch y selsig a'r winwns mewn olew coginio neu chwistrellu am tua 5 munud, nes eu bod yn frown yn ysgafn.
- Selsig haen ar waelod padell 9 modfedd o 9 modfedd. Torri taflenni bara i stribedi un modfedd a'u haenu ar draws y selsig.
- Mewn powlen fach yn curo'r wyau a'r llaeth. Arllwyswch gymysgedd wy yn gyfartal dros y taflenni bara yn y sosban. Chwistrellwch â chaws wedi'i dorri.
- Gorchuddiwch ac oeri dros nos.
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Cawswch gaserol wyau, heb ei darganfod, am 35 i 45 munud, nes euraid ar ei ben.
Mwynhewch â thost gwenith cyflawn a chwpan poeth poeth.
Nodiadau Cogydd:
- Dim ond un opsiwn yw Gimme Lean Selsig i ddisodli cig llysieuol. Mae brandiau eraill, fel MorningStar Farms, hefyd yn cynnig llety llysiau llysieuol. Chwiliwch am ddisodli selsig yn yr oergell neu rewgell yn eich siop groser leol neu storfa fwyd naturiol.
- Os nad ydych chi'n hoffi dirprwyon cig, neu ddim ond am eu bwyta, mae yna lawer o opsiynau eraill ar gyfer y caserole frecwast hwn. Mae dewisiadau eraill ar gyfer amnewidion cig yn cynnwys tofu, tempeh, seitan, protein llysiau gwehyddu, jackfruit , madarch, rhostyll, ffa, neu chwistrellau.
- Edrych i roi hwb i'r maetholion yn eich brecwast? Ystyriwch ychwanegu sbigoglys. Yn isel mewn calorïau, mae sbigoglys yn gyfoethog o Fitamin K, Fitamin A, manganîs, ffolad, magnesiwm, a haearn, ymysg fitaminau a maetholion eraill. Gall defnyddio sbigoglys hefyd gael effaith gwrthlidiol a helpu i amddiffyn rhag clefyd y galon a rhai canserau. Chwistrellwch gwpan neu sbigoglys babi newydd, wedi'i dorri'n fân neu ei gyfanrwydd, yn eich cymysgedd wy cyn ei arllwys i'r badell.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 323 |
Cyfanswm Fat | 23 g |
Braster Dirlawn | 8 g |
Braster annirlawn | 10 g |
Cholesterol | 249 mg |
Sodiwm | 606 mg |
Carbohydradau | 11 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 18 g |