Casserole Cyw iâr a Rice

Mae'r ceserl cyw iâr a reis hwn yn fwyd mewn un pryd, yn berffaith i deulu prysur. Mae hefyd yn gwneud dysgl braf i fynd i ddigwyddiad cinio neu faglwc.

Gweinwch y caserol cyw iâr gyda salad wedi'i daflu neu tomatos wedi'u sleisio a rholiau cynnes neu fisgedi am bryd bwyd brysur gwych.

Fe wnes i fysio brefftau cyw iâr mewn brot cyw iâr bach, ond fe allech chi ddefnyddio cyw iâr rotisserie i wneud hyn hyd yn oed yn gyflymach.

Beth fyddwch chi ei angen

• 4 llwy fwrdd menyn,
• wedi'i rannu
• 3 llwy fwrdd
• blawd pob bwrpas
• 1 llwy de o defaid dail sych neu marjoram
• 1 cwpan
• cawl cyw iâr
• 1 cwpan llaeth
• 2 cwpan wedi'u cyw iâr wedi'u coginio
• 1/8 llwy de o bupur du
• halen, i flasu
• 2 cwpan o reis wedi'i goginio
• 1 cwpan pys wedi'i rewi a moron, wedi'i goginio tan dendr
• 1/2 cwpan
• briwsion bara meddal
• 1/2 caws Cheddar wedi'i dorri o gwpan

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r popty i 375 F.
2. Gosodwch ddysgl pobi 2-chwart neu ei chwistrellu gyda chwistrellu coginio di-staen.
3. Toddi 3 llwy fwrdd o'r menyn mewn sosban cyfrwng dros wres canolig. Ychwanegwch y blawd a'r teim a choginiwch, gan droi, am 1 funud. Cymysgwch y broth cyw iâr a llaeth yn raddol, coginio a'i droi nes ei fod yn fwy trwchus a llyfn. Ychwanegu'r pupur, blas, ac ychwanegu halen, yn ôl yr angen. Cychwynnwch y cyw iâr a'i neilltuo.

1. Lledaenwch y reis wedi'i goginio yn y dysgl pobi, yna chwistrellwch y pys a'r moron wedi'u coginio. Rhowch y gymysgedd cyw iâr dros yr haen llysiau. Chwistrellwch y caws wedi'i dorri ar draws yr haen cyw iâr.
2. Toddwch y llwy fwrdd o fwydyn sy'n weddill a throwch y bumiau bara nes bod y briwsion wedi'u gorchuddio'n drylwyr. Chwistrellwch y briwsion dros yr haen caws.
3. Bacenwch y caserol am 20 i 25 munud, nes boen yn boethus ac yn wych ac yn frownog.

Yn gwasanaethu 4.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1127
Cyfanswm Fat	49 g
Braster Dirlawn	22 g
Braster annirlawn	17 g
Cholesterol	184 mg
Sodiwm	1,097 mg
Carbohydradau	113 g
Fiber Dietegol	5 g
Protein	56 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)