Casserole Tatws Melys-Calorïau

Mae'r rysáit cawserws tatws melys isel hwn yn fersiwn wedi'i oleuo o'r clasur Diolchgarwch. Mae gan gaserol datws melys traddodiadol datws melys iach ond fe'i gwneir yn llai iach gyda llawer o siwgr a menyn ychwanegol . Mae'r rysáit hon ar goll braster a chalorïau'r gwreiddiol, ond yn sicr nid yw ar goll y marshmallows, cnau, a blas.

Mae ychydig o siwgr brown a thresiniadau o sinamon, nytmeg a darn fanila yn helpu i wneud y pryd hwn yn fân heb fod yn rhy melys. Ac yn union felly na fyddwch yn colli allan ar y marshmallows sydd yn hoff o'r rhan fwyaf, mae ychydig o gorsog y marshmallows yn cael eu cynnwys yn y brig.

Efallai y byddwch yn synnu i chi ddod o hyd i fod y cypyrddau corn yn un o'r cynhwysion seren sy'n helpu i wneud melys ysgafn a chrysur ar gyfer y caserol datws melys hwn. Dim ond rhwng y marshmallows a'r cypyrddau corn y mae'r brig yn cael ei ail, y ddau sy'n tostio'n ysgafn wrth eu pobi a gwnewch brig melys.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 375 ° F. I baratoi'r tatws melys, prysgwch nhw yn dda. Yna, trowch y tatws gyda fforc a'u rhoi ar dalen fawr o gogi heb gyffwrdd â'i gilydd. Eu pobi am oddeutu awr, neu nes eu bod yn dod yn dendr a bod cyllell wedi'i fewnosod yn hawdd i'r tatws. Tynnwch o'r ffwrn, a'u gosod o'r neilltu i oeri nes y gallwch chi eu trin.
  2. Ar ôl i'r tatws fod yn oer, croywwch y croen oddi ar y tatws a'u hanfon. Rhowch y tatws melys mewn powlen gymysgu mawr. Ychwanegwch y llaeth, 2 llwy fwrdd o siwgr brown, yr halen, y fanila, y sinamon a'r nytmeg. Defnyddiwch fforc neu gyllell i dorri'r tatws melys ychydig yn unig. Yna, gan ddefnyddio cymysgydd llaw, chwipiwch y gymysgedd tatws nes ei fod yn llyfn. Os bydd y gymysgedd yn rhy drwchus i chwipio, ychwanegwch ychydig mwy o laeth i'r cymysgedd.
  1. Nesaf, toddwch y menyn mewn powlen fach-microdon bach am tua 15 eiliad. Ychwanegwch ychydig mwy o amser i'r microdon os nad yw'r menyn yn toddi yn llwyr. Yna, ychwanegwch y cypyrddau a'r almonau i'r cymysgedd menyn, a'u taflu gyda'i gilydd.
  2. Rhowch y gymysgedd tatws yn ddysgl caserol sydd wedi ei orchuddio â chwistrell coginio nad yw'n ffitio. Defnyddiwch lwy fawr i ledaenu'r gymysgedd yn gyfartal yn y dysgl. Dechreuwch i fyny gyda rhesi arall o'r cymysgedd gwenith corn a marshmallows. Bake 20 munud ychwanegol, nes bod marshmallows wedi eu tostio'n ysgafn.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 208
Cyfanswm Fat 8 g
Braster Dirlawn 3 g
Braster annirlawn 4 g
Cholesterol 10 mg
Sodiwm 122 mg
Carbohydradau 31 g
Fiber Dietegol 4 g
Protein 4 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)