Casserole tiwna yw pryd bwyd bwyd cysur clasurol. Mae hefyd yn wych am fwydo teulu ar gyllideb, gan ddefnyddio eitemau pantri y gallwch chi eu stocio yn y siop warws neu pan fyddant ar werth yn yr archfarchnad.
Am y rysáit hwn, tynnwch tiwna tun a hufen o gawl seleri oddi wrth eich pantri a phys wedi'u rhewi o'ch rhewgell. Bydd angen amser arnoch i goginio'r nwdls wy cyn eu hychwanegu at y popty araf. Mae'r rysáit hon yn un y gallwch ei roi ato yn ystod amser cinio i fod yn barod i wasanaethu ar gyfer cinio.
Gallwch chi roi cyw iâr tun, twrci, neu eogiaid yn lle neu ddefnyddio cyw iâr rotisserie i ben yn lle tiwna. Fe allech chi hefyd roi hufen o gawl madarch neu hufen o gawl cyw iâr, os dyna beth sydd yn eich pantri, ond efallai y byddwch am ychwanegu peth seleri wedi'i dorri i'r cymysgedd.
Beth fyddwch chi ei angen
- Mae 2 can yn hufen o gawl seleri
- 1/3 cwpan o fwst cyw iâr
- 2/3 cwpan llaeth
- 2 lwy fwrdd llwydni persli sych
- 1 pecyn (10 ons) wedi'u rhewi, wedi'u dadmer
- Mae 2 (7 uns bob un) yn canu tiwna, wedi'i ddraenio
- Mae 10 un o nwdls neu pasta wyau canolig, wedi'u coginio tan dim ond tendr
- 3 llwy fwrdd o fagiau bara wedi'u mabwysiadu neu fagiau sglodion tatws
Sut i'w Gwneud
- Gosodwch y gwaelod ac ochr yr ymosodiad coginio araf (cwt crock 4 i 5-quart).
- Mewn powlen fawr, cyfuno cawl, cawl cyw iâr, llaeth, persli, llysiau a tiwna. Plygwch y nwdls neu'r pasta wedi'u coginio.
- Arllwyswch y gymysgedd i mewn i goginio araf paratowyd. Ar ben gyda briwsion bara wedi'u tostio neu fagiau sglodion tatws.
- Gorchuddiwch a choginiwch ar LOW am 4 i 6 awr.
- Gweini'n boeth.
Gweinwch y caserol gyda salad gwyrdd. Neu, brocoli stêm, blodfresych, a moron ar gyfer ochr braf o lysiau, sy'n ddiffygiol yn y caserole.
Rhowch y gormod o oergelloedd a'u mwynhau a'u hailagoru yn y microdon. Gallwch fynd â hi i'r gwaith neu'r ysgol am ginio y diwrnod canlynol os oes gennych ficrodon y gallwch ei ddefnyddio yno. Gallwch hefyd rewi dogn ohono i ficrodon i brydau bwyd yn y dyfodol.
Mwy o Ryseitiau Casserole Tiwna:
- Casserole Tuna Macaroni gyda Rysáit Caws : Golwch y caserwl hwn ar gyfer swper syml. Mae'n cynnwys pupur cloen, winwnsyn, pys, caws cheddar, a macaroni penelin.
- Rysáit Casserole Spinach Tuna : Gwnewch amrywiad mwy lliwgar a diweddar o gaser y tiwna gan ddefnyddio pasta bowtie, sbigoglys, nionyn, madarch, caws cheddar, a pimiento. Mae'n ddigon eithaf i wasanaethu i westeion neu fwyta bach bach.
- Rysáit Casserole Tuna Tetrazzini : Mae'r amrywiad ysbrydoliaeth hwn o goleuni tiwnaidd yn cynnwys madarch, pys, caws Parmesan a spaghetti Gallwch ei wneud yn ddiwrnod ymlaen llaw, yna ei orchuddio a'i oergell nes eich bod yn barod i bobi a gweini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 430 |
| Cyfanswm Fat | 20 g |
| Braster Dirlawn | 10 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodiwm | 791 mg |
| Carbohydradau | 42 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 20 g |