Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd
- olew olewydd
- 1 winwnsyn canolig, wedi'i dorri'n fân
- 1lb moron, wedi'i glicio a'i sleisio
- 1lb zucchini, heb ei ddarlledu a'i sleisio
- 2 llwy fwrdd powdr cyri
- 3 1/2 cwpan o fraster coch cyw iâr heb fod yn rhydd o fraster
- 1/4 cwpan o bersli newydd wedi'i dorri'n fân
Sut i'w Gwneud
Gwisgo winwns mewn pot cawl am 5 munud, neu nes ei feddalu. Ychwanegu moron a zucchini, ac yna powdr cyri . Ewch am 1-2 munud. Ychwanegwch broth cyw iâr. Dewch â berw, yna gostwng gwres a mwydwi am 20 munud, nes bod llysiau'n dendr. Ychwanegu persli wedi'i dorri.
Trosglwyddo cawl i gymysgydd a'i gymysgu nes yn llyfn, gan weithio mewn dwy sarn.
Yn gwneud 6 gwasanaeth.
Ar Gyfer y Gwasanaeth: Calorïau 81, Calorïau o Fat 16, Cyfanswm Fat 1.8g (eistedd 0.2g), Cholesterol 0mg, Sodiwm 65mg, Carbohydrad 13.4g, Fiber 4g, Protein 2.8g
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 81 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 479 mg |
| Carbohydradau | 13 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 4 g |