Faint o foreau ydych chi wedi cipio pecyn o blawd ceirch ar unwaith ac wedi cael brecwast mewn fflat 2 munud? Neu faint o weithiau ydych chi wedi coginio pot o geirch hen ffasiwn ar y stôf a eistedd i lawr i frecwast gyda'ch teulu? Mae blawd ceirch-ym mhob un o'i ffurfiau - yn rhywbeth i'w ddathlu. Ac felly mae'r rysáit hon, gan ei fod yn cyfuno cyfleustra blawd ceirch ar unwaith gyda phob blas o gartref. Mae'n drwchus, hufennog, ac yn bwysicaf oll, ffordd iachus i chi a'ch teulu i ddechrau'r dydd.
Mae'r grawn cyfan yn ychwanegu croeso i bryd bwyd pwysicaf y dydd: brecwast. Rydyn ni wedi siarad llawer am frecwast (rydym yn golygu LOT ), felly does dim esgus i gael gwared ar eich nerth dechreuol bore.
Oeddech chi'n gwybod nad oedd ceirch pounded bob amser yn golygu ar gyfer ein bwrdd ? Nid yw hynny'n golygu nad ydynt wedi gweithio ar ein calonnau (yn llythrennol!) A'n stumogau. Ganrif yn ddiweddarach, mae'n amlwg nad yw blawd ceirch yn mynd i unrhyw le.
Beth ydych chi'n aros amdano? Cael coginio! Erbyn y bore yfory, byddwch yn deffro i bowlen gynnes o ddawn sinamon a wynebau gwenu teulu da sy'n cael eu bwydo'n dda - cyn iddynt gyrraedd y drws, wrth gwrs!
Nodyn Cogydd: Anghofiwch osod eich popty araf y noson o'r blaen? Dim pryderon! Gallwch chi chwipio swp yn hawdd ar y stovetop.
Am gyffwrdd ychwanegol arbennig, brigwch bob powlen o blawd ceirch gyda iogwrt Groeg a llusen llusen, vanila, a bariau KIND cashew. Fel arall, beth am wneud eich granola eich hun yn topio? Bydd yn paratoi'n dda gydag unrhyw ffrwythau sydd mewn tymor (fel mefus-yum!).
Os yw llus yn y tu allan i'r tymor, ceisiwch amnewid yn yr afalau a'r pecans wedi'u torri. Pâr mor wych, yn enwedig yn cwympo!
Cofiwch storio'ch ceirch yn iawn fel y gallwch barhau i fwynhau'r pryd blasus hwn bob mis.
Nid yw brawd ceirch yn unig ar gyfer brecwast. Rhowch gynnig ar ymgorffori'r corn ceirog yn eich trefn dân - mae'n ffordd wych o gadw'ch teulu yn hapus ac yn iach. Fel bonws ychwanegol, mae blawd ceirch pur yn rhydd o glwten. Felly peidiwch ag oedi i ledaenu'r cariad!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o geirch dur
- 8 cwpan o laeth
- 2 llwy fwrdd o fenyn
- 1/2 cwpan siwgr brown golau
- 1 darn o daflen fanila
- 1/2 cwymp o sinamon y ddaear
- 1/4 cwymp o nytmeg tir
- 1 llwy fwrdd o halen
- 1 peintyn llus
- Cwpanau 1-1 / 2 wedi'u torri'n fân, wedi'u rhostio, a chaeadau heb eu haul
Sut i'w Gwneud
Rhowch y ceirch, llaeth, menyn, siwgr brown, darn vanilla, sinamon, nytmeg, a halen i mewn i goginio araf. Ewch i gyfuno. Gorchuddiwch a choginiwch yn isel am 4 awr neu'n uwch am 2 awr. Pan fyddwch chi'n barod i wasanaethu, trowch i'r llus a'r blychau.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 331 |
| Cyfanswm Fat | 18 g |
| Braster Dirlawn | 8 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodiwm | 483 mg |
| Carbohydradau | 35 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 10 g |