Cogydd Araf Stew Llysiau

Pan fo amser yn dynn ond nad ydych am ddibynnu ar giniawau wedi eu rhewi neu fynd allan, treulio ychydig funudau yn gynnar yn y dydd yn torri a pharatoi llysiau ar gyfer stwff llysiau cwbl a blasus a llysiau a fydd yn aros i chi pan fyddwch chi'n dychwelyd adref . Mae hwn yn stew di-fwyd, ond mae rhywfaint o brotein bras ar ffurf ffa gwyn.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Haenwch garlleg a llysiau mewn popty araf 4 i 5-chwart.
  2. Ychwanegu ffa, cawl, tomatos a dail bae.
  3. Gwres ar isel am 5 i 7 awr.


Ar Gyfer y Gwasanaeth: Calorïau 251, Calorïau o Fat 8, Cyfanswm Fat 1g (eistedd 0.1g), Cholesterol 0mg, Sodiwm 348mg, Carbohydrad 49.5g, Fiber 13g, Protein 11.2g

* Os oes angen i chi fwyta heb glwten, edrychwch ar gynhwysion mewn broth (Mae pethau sylfaenol y cegin a Bwydydd y Môr Tawel yn ddi-glwten)

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 371
Cyfanswm Fat 2 g
Braster Dirlawn 0 g
Braster annirlawn 0 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 227 mg
Carbohydradau 73 g
Fiber Dietegol 18 g
Protein 21 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)