Cyw iâr Mwstard Mêl Coginio Araf gyda Spinach

Mae mwstard melyn yn ychwanegu blas i'r rysáit cyw iâr a spinach syml hwn. Gweinwch y dysgl gyda reis neu datws wedi'u pobi ar gyfer cinio blasus o'r teulu.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Gosodwch y llestri mewnosodwch y popty araf neu chwistrellu gyda chwistrellu coginio di-staen.
  2. Golchwch frostiau cyw iâr ac ewch yn sych.
  3. Rhwbio'r cyw iâr gyda'r mwstard fêl; chwistrellu â halen a phupur.
  4. Trefnwch y brostiau cyw iâr yn y llestri mewnosodwch y popty araf. Top gyda sbigoglys.
  5. Os yw eich popty araf yn rhy fach ar gyfer yr holl sbigoglys, ewch ati'n fyr ac ychwanegu'r dail sbigoglys.
  6. Dotiwch sbigoglys gyda menyn a chwistrellwch fwy o halen a phupur.
  1. Addurnwch gyda cilantro neu bersli neu chwistrellu almonau tost cyn ei weini, os dymunir.
  2. Gorchuddiwch a choginiwch ar LOW am 5 i 6 awr.

* I olwynion tost, ychwanegu at sgilet sych dros wres canolig. Coginiwch, gan droi'n gyson, nes ei fod yn frown ac yn aromatig.

Mwy o Ryseitiau

Cyw iâr Crockpot Pob Dydd

Mwynau Cyw Iâr, Pecyn Araf, Stiwd Tex-Mex

Cyw Iâr Cyw Iâr Cogen Araf Gyda Selsig

Cyw Iâr Gyda Bisgedi Cogydd Araf

Peiriant Araf Tynnwyd Cyw Iâr

Cyw iâr Barbeciw Cogydd Araf

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 1287
Cyfanswm Fat 76 g
Braster Dirlawn 23 g
Braster annirlawn 30 g
Cholesterol 434 mg
Sodiwm 532 mg
Carbohydradau 9 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 135 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)