Moron gyda Perlysiau Ffres

Mae'r dys moron hwn yn hawdd i'w baratoi a'i goginio gan ychwanegu nionod, perlysiau a sblash o sudd oren newydd. Mae'r perlysiau ffres yn ychwanegu lliw a blas i'r moron ynghyd â'r sudd oren. Ysgrifennodd un person ei bod hi'n llwyddiannus yn disodli'r sudd oren gyda marmalade oren.

Mae'r moron yn gwneud dysgl neis ar gyfer cinio Sul neu bryd gwyliau arbennig.

Ychwanegwch almonau wedi'u taflu neu wedi'u sleisio'n dost neu gaws Parmesan wedi'u torri'n ôl neu wedi'u gratio i'r moron cyn eu gweini. Gweler yr awgrymiadau a'r amrywiadau ar gyfer rhai blasau ac ychwanegion cyflenwol eraill.

Gweler Hefyd
Moron Glas Hawdd Hawdd Hawdd
Moron Baked gyda Saws Caws Cheddar

Beth fyddwch chi ei angen

• 2 bunned o foron
• 2 llwy fwrdd olew olewydd
• 1/2 cwpan o winwns neu fysen wedi'i dorri
• Halen Kosher a phupur du ffres, i flasu
• 1 llwy fwrdd o ddail ffrwythau wedi'u torri'n fân
• 1 llwy fwrdd o ddail rhosmari ffres wedi'i dorri
• 1 oren fawr, wedi'i dorri i mewn i 8 lletem

Sut i'w Gwneud

1. Golchwch, croenwch, a rhowch y moron a'u torri mewn hanner croesffordd. Rhowch y moron i'r dde os ydynt yn eithaf mawr.
2. Cynhesu'r olew olewydd mewn sgilet 12 modfedd mawr dros wres canolig-uchel. Trefnwch y moron yn y sosban mewn haen sengl. Chwistrellwch gyda nionod wedi'i dorri, halen kosher, a phupur ffres.
3. Lleihau gwres i ganolig isel. Gorchuddiwch a choginiwch am 15 munud. Trowch y moron a pharhau i goginio am tua 15 munud yn hirach, neu hyd nes y bydd tanddwr fforch. Dylai'r hylif fod wedi'i goginio ac y dylai'r moron ddangos rhywfaint o carameliad ar ddiwedd yr amser coginio.

1. Chwistrellwch y moron gyda'r perlysiau ffres. Gwasgwch ddau o'r lletemau oren dros y moron.
2. Trowch i gôt yn drylwyr a gwasanaethwch gyda lletemau oren sy'n weddill.

Yn gwasanaethu 6.

Cynghorau ac Amrywiadau

• Mae yna lawer o berlysiau cyflenwol y gellir eu hailosod neu eu defnyddio ynghyd â'r teim a'r rhosmari. Mae rhai posibiliadau'n cynnwys cywion, persli, cerddi a mintys.
• Addurnwch â chnau pinwydd neu almonau wedi'u tostio neu eu tostio.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	129
Cyfanswm Fat	5 g
Braster Dirlawn	1 g
Braster annirlawn	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	156 mg
Carbohydradau	21 g
Fiber Dietegol	6 g
Protein	2 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)