Llenwch eich cegin gyda arogl y melinau banana melys hyn. Mwynhewch nhw yn glir neu ychwanegu rhai raisins neu swm sbâr o sglodion siocled bach am driniaeth anghyfreithlon.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o flawd (pob pwrpas)
- 3/4 siwgr cwpan
- 2 llwy fwrdd. pwder pobi
- 1/2 cwp. soda pobi
- Pinsiad o halen
- 1/2 cwp. sinamon
- 1/8 llwy fwrdd. nytmeg
- 1/4 cwpan olew canola
- 2/3 cwpan llaeth (heb fwyd)
- 1 wy (wedi'i guro'n ysgafn)
- 1 llwy fwrdd. fanila
- 2 bananas aeddfed bach (cysgod)
- Dewisol i blygu i mewn i batter: 1/2 rhesins cwpan, sglodion siocled bach bach 1/3 cwpan
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r ffwrn i 350 gradd F. Catiwch baner mwdin 12-cwpan heb ei storio gyda chwistrellu coginio neu linell gyda chwpanau papur.
- Mewn powlen fawr, cymysgwch blawd, siwgr, powdr pobi , soda pobi , halen, sinamon a chnau cnau gyda'i gilydd. Gwnewch yn dda yn y ganolfan.
- Mewn powlen gyfrwng, cyfunwch laeth olew canola, wy, vanilla. Ychwanegwch gynhwysyn gwlyb i gymysgu'n sych, ac yna bananas cuddio. Cychwch â llwy bren nes ei fod yn gyfun.
- Llenwi cwpanau muffins dwy ran o dair yn llawn. Pobwch am 18 i 22 munud.
Per Banana Muffin: Calorïau 190, Calorïau o Fat 47, Cyfanswm Fat 5.1g (eistedd 0.4g), Cholesterol 18mg, Sodiwm 170mg, Carbohydrad 32.4g, Fiber 1g, Protein 3.3g
Gyda Raisins: Calorïau 212, Calorïau o Fat 47, Cyfanswm Fat 5.1g (eistedd 0.4g), Cholesterol 18mg, Sodiwm 171mg, Carbohydrad 37.8g, Fiber 1.3g, Protein 3.5g
Gyda Sglodion Mini Siocled: Calorïau 223, Calorïau o Fat 63, Cyfanswm Fat 6.8g (eistedd 2.2g), Cholesterol 19mg, Sodiwm 170mg, Carbohydrad 36.4g, Fiber 1.4g, Protein 3.5g
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 208 |
| Cyfanswm Fat | 10 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodiwm | 291 mg |
| Carbohydradau | 28 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 3 g |