Mae'r rysáit hon yn gyflym ac yn hawdd i'w baratoi ar gyfer byrbryd penwythnos neu fyrbryd teat. Ceisiwch gadw cymysgedd o'r cynhwysion sych mewn cynhwysydd carthffos yn y pantri am atebion brecwast a byrbryd cyflym.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan blawd gwyn
- 3/4 o blawd ceirch
- 1/2 cwpan siwgr (ynghyd â mwy ar gyfer chwistrellu)
- 2 llwy de powdr pobi
- 1/2 soda pobi llwy de
- 1/2 llwy de sinamon
- 1/2 llwy de o halen
- 1/2 o iogwrt soi cwpan
- 1/2 cwpan
- llaeth soi
- 1 gwyn wy
- 1/2 llwy de o finegr seidr afal
- 1 llwy fwrdd olew
- 1/2 cwpan sglodion siocled tywyll di-laeth
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 F. Llinellwch baner melin 12-cwpan gyda leinin cwpan muffin.
- Mewn powlen gymysgu cyfrwng, cyfunwch y ffrwythau, siwgr, powdwr pobi, soda pobi, sinamon a halen. Rhowch o'r neilltu.
- Mewn powlen gyfrwng arall gyda chymysgydd llaw trydan, cyfuno'r iogwrt soi, llaeth soi, gwyn wy, finegr seidr, ac olew. Ychwanegu'r cynhwysion sych yn raddol a'u cymysgu ar gyflymder isel hyd nes eu bod yn gyfuno. Plygwch y sglodion siocled di-laeth.
- Rhowch y siwmper i mewn i'r cwpanau muffin a baratowyd a chwistrellu'n ysgafn â siwgr. Pobwch tan euraid, tua 25-30 munud. Gweini tymheredd cynnes neu ar yr ystafell.
** Mae'r rysáit hon yn addas ar gyfer dietau llaeth, di-lactos a llysieuol, ond fel gydag unrhyw rysáit a fwriedir ar gyfer pobl ag alergeddau neu gyfyngiadau dietegol, gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen yr holl labeli maeth yn ofalus i sicrhau nad oes unrhyw laeth llaeth cudd (neu alergenau eraill, os yw'r rhain yn berthnasol i chi).
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 166 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodiwm | 384 mg |
| Carbohydradau | 25 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 3 g |