01 o 10
Ryseitiau Vegan sy'n cymryd 20 munud neu lai
bofack2 / Getty Images Ydych chi'n cael ychydig funudau i wario ar goginio ond eisiau mwynhau pryd o fegan? Y newyddion da yw y gall defnyddio tofu yn hytrach na chig leihau amser coginio ar gyfer llawer o brydau. Gallwch chi ychwanegu cyffuriau at eich repertoire o brydau vegan cyflym.
Er bod bwyta a choginio ffa sych a reis coginio yn gallu bwyta'r cloc, gallwch hefyd ddefnyddio llwybrau byr fel ffa tun a reis dros ben ar gyfer prydau cyflym. Dyma ryseitiau sy'n cymryd 20 munud neu lai.
02 o 10
Brecwast Byrgan Cyflym Burrito gyda Tofu
Carin Krasner / Getty Images Vegan Brecwast Burrito gyda Rysáit Tofu
Gallwch fwynhau byrrito brecwast wedi'i llenwi â llysiau gan ddefnyddio tofu fel y protein. Mae'n cymryd dim ond 15 munud o'r dechrau i'r diwedd i wneud y prydys iach a blasus hon i ddechrau eich diwrnod yn iawn. Mae'n ddi-wy ac yn ddi-laeth.
03 o 10
Wings Poeth Buffalo Tofu
Ffotograffiaeth Kim Smith-Miller / Getty Images Ryseit Wings Poeth Buffalo Tofu
Mae'n cymryd dim ond 20 munud i chwipio'r byrbrydau vegan hwn a fydd yn bodloni'ch cywair ar ddiwrnod y gêm. Fel arfer mae saws asgell poeth yn cynnwys menyn a saws Caerwrangon (efallai na fydd yn fegan). Mae'r rysáit hon yn disodli margarîn fegan ac nid yw'n defnyddio saws Swydd Gaerwrangon. Gallwch ei wasanaethu â'ch hoff saws poeth glaseg.
04 o 10
30-Second Vegan Chili "Caws" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images Rysáit Dip Ddu 30-Ail Vegan Chili "
Ydych chi am wasanaethu dipyn feganog iawn ar gyfer gwesteion neu noson ffilm? Os oes gennych ddau eitem yn eich pantri, fe allwch chi gael dip poeth bron-syth a allai ddiflannu mor gyflym ag y gwnaeth ei wneud.
05 o 10
Salad Rice Rice Vegan Asiaidd Oer gyda Llysiau Llygod
barol16 / Getty Images Salad Rice Rice Vegan Asiaidd Oer gyda Llysiau Llygod
Os oes gennych reis dros ben, rydych chi ychydig funudau i ffwrdd o fwynhau'r salad reis oer hwn wedi'i llenwi â llysiau, gan gynnwys pys eira, seleri, moron, pupur clo a winwns werdd. Mae'n gymysgedd wych o weadau crunchy a blasau tangy.
06 o 10
Cawl Gwenyn Du Du Cyflym a Hawdd
Grace Clementine / Getty Images Rysáit Cawl Du Beau Cyflym a Hawdd
Dechreuwch â ffa du tun a salsa o'ch pantri a bydd gennych gawl wych i'ch teulu mewn llai na 15 munud. Bydd dollop o hufen sur vegan neu gaws glaseg wedi'i gratio yn rhoi gorffeniad blasus iddo.
07 o 10
Pancer Indiaidd Vegan "Paneer" (Spinach a Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Rysáit Paneer "Paneer" (Spinach and Tofu) Palagan Indiaidd
Mewn dim ond 20 munud, gallwch chi fwynhau'r dysgl blaseg sbeislyd hwn. Mae'n defnyddio tofu yn lle caws paneer Indiaidd, a bydd angen iogwrt fegan arnoch ar gyfer y saws hufenog. Gallwch ei wneud gyda powdr cyri, gallwch arbrofi â defnyddio sbeisys Indiaidd yn lle hynny. Fe'i gweini gyda reis neu gyda bara Indiaidd fel chapati neu roti.
08 o 10
Vegan Tofu Stir-ffy gyda Llysiau mewn Saws Cnau
Allgord / Getty Images Vegan Tofu Stir-ffy gyda Llysiau mewn Rysáit Saws Cnau Mawn
Ryseitiau cyflym iawn yw tofu stir fries , ac nid yw'r un yn cymryd dim ond yr 20 munud nodweddiadol o'r dechrau i'r diwedd. Mae hanner yr amser hwnnw yn cael ei wario yn yr amser paratoi sy'n torri'r llysiau a'r tofu. Gallwch hyd yn oed dwyllo ar hynny trwy eu cael cyn torri.
09 o 10
Curwyn Thai Melyn Vegan gyda Llysiau Cymysg
Yulia_Davidovich / Getty Images Curry Thai Melyn Vegan gyda Rysáit Llysiau Cymysg
Mae'r rysáit hwn yn mynd gyda'i gilydd mewn 20 munud os oes gennych chi datws wedi'u coginio a'u moron. Os na, rhowch gynnig ar y trick o'u sleisio a'u coginio mewn stêm yn y microdon am 5 munud. Mae'r rysáit hwn yn defnyddio cyri melyn rydych chi'n ei roi gyda powdr cyri, twrmerig a saws chili
10 o 10
Reis a Ffa Vegan Arddull Eidalaidd
ALLEKO / Getty Images Rysáit Rice a Ffa Stiwd Eidalaidd
Mae'r rysáit hwn yn cymryd llai na 15 munud os ydych chi'n defnyddio reis ar unwaith neu reis dros ben a ffa tun.