Mae pobi pupur wedi eu llenwi â chymysgedd stwffio llygod tiwna a thorri, ac yna braster sglodion tatws. Mae hwn yn gyfuniad blasus iawn ar gyfer pupurau wedi'u stwffio. Gludwch â chopi gwyrdd, neu gwnewch gyflwyniad lliwgar gyda phupurau melyn a choch.
Beth fyddwch chi ei angen
- 6 pupur clychau canolig
- 1 1/2 cwpan
- reis wedi'i goginio
- 1 can neu pouch (tua 7 ounces) tiwna, wedi'i ddraenio a'i fflachio
- 1/2 cwliwl seleri wedi'i dorri
- 2 llwy fwrdd o winwnsyn wedi'i dorri'n fân
- 2 llwy fwrdd llwy fân wedi'i dorri'n fân
- 1/2 llwy de o halen
- Pupur Dash
- 3/4 cwpan mayonnaise
- 1/2 cwpan sglodion tatws wedi'u malu
Sut i'w Gwneud
- Torrwch bupurau yn hanner hyd; tynnu topiau a hadau. Cogiwch pupur mewn ychydig bach o ddŵr halen berwi am tua 5 munud; draen. Chwistrellwch bupur y tu mewn gydag ychydig o halen; rhowch y lle mewn dysgl pobi bas.
- Mewn powlen, cyfuno reis â tiwna, seleri, winwns, pimiento, 1/2 llwy de o halen a phupur dash. Symudwch letonnaise yn ysgafn nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda.
- Cymysgedd reis tiwna llwy mewn cregyn pupur. Arllwyswch oddeutu 1/2 cwpan o ddŵr i mewn i'r dysgl pobi o amgylch pupur a phupur wedi'i rewi. Chwistrellwch fraster tatws dros ben pob pupur wedi'i stwffio.
- Pobi pupur a pupur wedi'i rewi am redeg am 350 F am 30 munud.
Mae'n gwneud 6 pupur wedi'u stwffio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 405 |
| Cyfanswm Fat | 22 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodiwm | 241 mg |
| Carbohydradau | 43 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 8 g |