Pig Pysgod Vegan Tofu "

Chwilio am dirprwy pysgod llysieuol cartref? Edrychwch ddim ymhellach!

Gwnewch "ffyn pysgod" llysieuol â blas pysgod gan ddefnyddio tofu a fflamiau gwymon. Mae'r ffynion ffug-bysgod sydd wedi'u pobi neu eu ffrio'n hawdd yn isel mewn braster os byddwch yn eu pobi, a byddant yn daro gyda'r plant. Gweini gyda saws tartar fegan , cyscws, neu hyd yn oed gwisgo ranc neu saws barbeciw.

Gweler hefyd: A yw pysgod yn llysieuol?

Mwy o ryseitiau llysieuol

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 375 F.
  2. Torrwch y tofu i mewn i stribedi a chôt yn dda gyda blawd.
  3. Mewn plât pas neu bowlen bas, chwistrellwch y llaeth soi, y saws soi a'r sudd lemwn at ei gilydd. Mewn powlen ar wahân neu plât cylch, cyfunwch fraster bara, nori a phupur lemwn.
  4. Dipiwch yn ofalus tofu mewn cymysgedd llaeth soi, yna côt yn dda mewn briwsion bara.
  5. Pobwch am 40 i 45 munud, troi drosodd unwaith, hyd yn oed yn gryno ac yn frown euraid. Neu, rhowch ffrwythau ar y ddwy ochr mewn ychydig o olew.

Gweini gyda saws tartar fegan .

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 204
Cyfanswm Fat 6 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 1 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 473 mg
Carbohydradau 30 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 12 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)