Chwilio am rysáit am sut i baratoi lasagna vegan ymlaen llaw yn eich crockpot neu mewn popty araf? Rydych chi wedi ei ddarganfod!
Gallwch chi baratoi'r rysáit lasagna llysieuol a llysieuol hawdd yn eich crockpot chwech i wyth awr cyn amser cinio gan ddefnyddio ychydig o gynhwysion syml, gan gynnwys tofu, basil ffres, sbinogl wedi'i rewi, saws tomato a nwdls lasgana.
Mae defnyddio tofu yn hytrach na chaws yn gwneud y rysáit lasagna hwn yn braster isel iawn a hefyd yn fegan, neu, rhowch gynnig ar gaws ricotta vegan , rhowch gynnig ar ei storio-brynu neu gaws "ricotta" sy'n seiliedig ar tofu cartref .
Gyda 284 o galorïau ar gyfer pob gwasanaeth, mae'r lasagna hefyd ychydig yn prinhau yn y categori calorïau isel. Dim ond gwylio'r rhannau hynny!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cynhwysydd
- tofu meddal (sidan)
- 1 cwmni cynhwysydd neu tofu cwmni ychwanegol
- 1/4 llaeth soi cwpan
- 1/2 cwpwl powdwr garlleg
- 2 llwy fwrdd sudd lemwn
- 3 llwy fwrdd basil ffres, wedi'i dorri'n fân
- 1 llwy fwrdd o halen
- Mae pecynnau 2-ons yn rewi sbigoglys wedi'u rhewi, wedi'u daflu a'u patio'n sych
- 4 cwpan o saws tomato
- Nwdls lasagna 1 bocs 10-onis
Sut i'w Gwneud
Mewn prosesydd bwyd neu gymysgydd, cyfuno'r tofu silk , tofu cadarn neu gwmni ychwanegol, llaeth soi, powdr garlleg, sudd lemwn, basil, a halen a phroseswch nes bod yn llyfn. Ychwanegwch y sbigoglys wedi'i daflu i'r cymysgedd hwn. Gallwch chi hefyd ddefnyddio fforc fawr i ymyrryd â'i gilydd yn drylwyr.
Rhowch chi am gwpan o'r saws tomato ar waelod y pot croc neu'r popty araf. Yna, rhowch 1/3 o'r nwdls lasagna ar ben y saws, ac 1/3 o'r cymysgedd tofu a'r sbigoglys ar ben y nwdls.
Ailadroddwch yr haenau hyn, gan fod yn siŵr eich bod yn dod i ben gyda'r saws ar ben.
Coginiwch yn y crockpot ar y lleoliad gwres isel am 6 i 8 awr, neu nes bod y nwdls yn feddal.
Gweini gyda ychydig o burum maeth ar ben, os hoffech chi.
Mae'n gwneud 6 o lasagna.
Gwybodaeth am faeth:
Calorïau: 284, Calorïau o Fat: 53
% Gwerth Dyddiol:
Cyfanswm Fat: 5.9g, 9%; Braster Dirlawn: 0.9g, 5%; Traws Braster: 0.0g
Sodiwm: 1352mg, 56%
Cyfanswm Carbohydradau: 42.0g, 14%
Fiber Dietegol: 5.3g, 21%
Awgrymau: 9.1g
Protein: 20.1g
Fitamin A 190%, Fitamin C 68%, Calsiwm 27%, Haearn 33%
Ryseitiau Pot Crock Llysieuol Mwy Hawdd:
- Crock Pot Chili Llysieuol
- Ffrwythau Llysieuol
- Rhannwch Gawl Pea
- Ffa Refried Mecsicanaidd
- Cawl Minestrone Llysiau
- Pot Cob Crog Cyflym Apple
- Ffrwythau Pîn-afal Melys
- Casserole Bean Green Green Pot
- Casserole Spinach Crock Pot
- Crog Pot Chili Llysieuol iawn
- Haidd Llysieuol Chili
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 369 |
| Cyfanswm Fat | 13 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 994 mg |
| Carbohydradau | 46 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 25 g |