Rysáit Caserws Tatws Melys Vegan

Melys, hufenog a llachar, mae'r caserol tatws melys / di-laeth hwn yn berffaith ar gyfer misoedd cwymp a misoedd y gaeaf pan fo llysiau gwraidd yn ddigon.

Mae caserol tatws melys bob amser yn groeso ychwanegol i unrhyw bwrdd Diwrnod Diolchgarwch ond mae'n enillydd drwy'r flwyddyn.

Mae'r cyfuniad o sbeisys a ddefnyddir yn y rysáit hwn yn rhoi tôn melys-hyderus i'r dysgl gan adael eich blagur blas yn fodlon am oriau. Mae'r cymysgedd o siwgr brown tywyll a surop maple yn rhoi blas lanach na siwgr brown yn unig.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

Paratowch y Tatws Melys

  1. Cynhesu'r popty i 325 F. Dysgl olew golau 13x9-modfedd a chafodd ei neilltuo.
  2. Mewn sosban canolig gyda dŵr yn unig i'w gorchuddio, dwyn y tatws melys wedi'u torri i ferwi nes eu bod yn dendr.
  3. Mewn colander neu gribog, draenwch y tatws melys a llewch yn y bowlen o brosesydd bwyd. Proses tan hufenog.
  4. Ychwanegwch y surop maple, 3 llwy fwrdd o siwgr brown-halen, halen, sinamon, cnau cnau, sinsir, 3 llwy fwrdd o saws, a 2 llwy fwrdd o margarîn soi a heb eu llaeth hyd nes eu bod wedi'u cyfuno'n dda.
  1. Ychwanegwch y llaeth cnau coco , iogwrt soi, a dethol fanila, prosesu nes bod y gymysgedd yn llyfn. Trosglwyddwch y gymysgedd i'r pryd parod.

Gwnewch y Pecan Topping a Bake

  1. Mewn powlen canolig mawr, cymysgwch 1/2 cwpan o siwgr brown tywyll, blawd a chopi 3/4 gyda phecans wedi'u torri'n llwyr nes eu cymysgu'n dda.
  2. Torrwch mewn 3 llwy fwrdd o fargarîn soia heb laeth, hyd nes bod y cymysgedd yn debyg i chwistrelli pysgota, a defnyddio'ch dwylo, taenellwch dros y tatws melys.
  3. Pobwch am 30 i 35 munud neu hyd nes bod y brig yn frown euraidd ac mae'r llenwad ychydig yn wych.

Dirprwyon Cynhwysion a Chyngor Coginio

Efallai na fydd bwytai bach sy'n hen ac ifanc yn agored i'r brig pecanio. Os yw hyn yn bryder, rhowch y pecan i'w roi o'r neilltu a gwasanaethu'r caserol mewn ramekins, gan ganiatáu i'r rhai hynny gymryd rhan o'r daioni pecan i'w ychwanegu eu hunain.

Os oes pryder alergedd i gnau, rhowch griben debyg yn ôl y lle trwy ailosod y corniau gyda geirch rholio hen-ffasiwn yn lle hynny. Mae'n adio cyfarwydd sy'n rhoi cysondeb a blas tebyg fel pecans.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 423
Cyfanswm Fat 17 g
Braster Dirlawn 4 g
Braster annirlawn 8 g
Cholesterol 1 mg
Sodiwm 293 mg
Carbohydradau 65 g
Fiber Dietegol 6 g
Protein 5 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)