Mae Edamame yn ffa soia gwyrdd. Mae edamame wedi'i ferwi â halen mewn podiau yn cael ei fwyta trwy wasgu ffa allan o gogs gyda bysedd. Mae'n flasus iawn i wasanaethu â chwrw . Os oes gennych edamame wedi'i berwi a'i halen, dim ond yn eu hatal yn yr oergell.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 lb yn ffres
- edamame (mewn podiau, neu edamame wedi'i rewi mewn podiau)
- 2 llwy fwrdd o halen (a mwy i'w flasu)
Sut i'w Gwneud
- Torrwch i ben haen pob pod. Golchwch edamame yn dda a rhowch bowlen.
- Chwistrellwch halen a rwbiwch edamame gyda halen. (Os ydych chi'n defnyddio edamame wedi'i rewi, dechreuwch y cam nesaf.)
- Boil llawer o ddŵr mewn pot mawr. Ychwanegwch tua 2 llwy fwrdd o halen i'r dŵr berw .
- Ychwanegwch edamame i'r dŵr berwi a berwi am 3 i 4 munud, neu hyd yn feddal.
- Drainwch edamame mewn colander. Blaswch un edamame ac os nad yw'n ddigon saeth, taenwch fwy o halen dros edamame berwi. Lledaenwch yr edamame ar hambwrdd fflat i oeri.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 380 |
| Cyfanswm Fat | 0 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 3,710 mg |
| Carbohydradau | 0 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 97 g |